LA MEILLEURE TEMPÉRATURE POUR DORMIR
À quelle température dormons-nous le mieux et pourquoi est-ce si important ? Découvrez comment mieux dormir à la température de sommeil optimale.
Pourquoi la température du sommeil est si importante | Comment maintenir la température idéale pour dormir | Pourquoi Dagsmejan est différent
LA TEMPÉRATURE DE SOMMEIL IDÉALE
POURQUOI LA TEMPÉRATURE DE SOMMEIL EST SI IMPORTANTE
La qualité de notre sommeil a un impact majeur sur notre vie. Cependant, ce que beaucoup ne savent pas, c'est à quel point notre température corporelle affecte massivement la qualité et la durée de notre sommeil. Si notre température corporelle fluctue, nos phases de sommeil profond et de sommeil paradoxal en souffrent le plus. Vous perdez beaucoup de poids. Le résultat? Nous dormons moins bien et n'obtenons pas l'énergie que nous voudrions et dont nous avons besoin au réveil.
Des études ont montré qu'environ 40% de toutes les personnes déclarent que les sensations de chaleur et de froid sont les principaux facteurs perturbateurs pendant le sommeil. Si nous avons trop chaud ou trop froid la nuit, nous apprécions moins notre sommeil. Car si on ne peut pas dissiper la chaleur assez rapidement, on se met à transpirer. Transpirer la nuit est tout à fait normal : en moyenne, nous perdons un demi-litre de sueur par nuit. Avec les mauvais tissus, cependant, la transpiration peut entraîner une humidité inconfortable sur la peau.
CONSEILS DES EXPERTS
COMMENT MAINTENIR UNE TEMPÉRATURE DE SOMMEIL OPTIMALE
Pour s'endormir, la température de notre corps doit baisser, et pour que nous dormions le mieux possible, nous devons rester dans notre zone de confort climatique.
1. UNE CHAMBRE FRAICHE
Gardez votre chambre au frais : La meilleure température pour dormir ne dépasse pas 18°C/ 64°F. Comment rafraîchir votre chambre
- Fermez les stores et les rideaux pendant la journée afin qu'aucune chaleur ne se développe en premier lieu.
- Fermez les fenêtres pendant la journée lorsqu'il fait chaud dehors et ne les ouvrez que le soir ou la nuit lorsqu'il fait de nouveau plus frais.
- Si vous n'avez pas de ventilateur ou de climatisation , un drap humide sur la fenêtre ouverte peut également fournir une brise fraîche .
- Gardez une bouteille d'eau froide près de votre lit pour vous rafraîchir.
2. UN BAIN CHAUD
Lorsque vous prenez un bain chaud avant de vous coucher , la température de votre corps augmente puis redescend rapidement. Cela vous fatigue. Un bain chaud stimule également la libération d'une hormone qui vous détend et vous calme.
3. PIEDS AU CHAUD
Si vous avez froid aux pieds, réchauffez-les avant d'aller au lit , par exemple avec un bain de pieds ou des chaussettes de couchage chaudes. Cela peut vous aider à vous endormir. Même si nos mains ou nos pieds sont trop froids, la température centrale de notre corps ne baisse pas et il nous est plus difficile de nous endormir.
4. LES BONS MATERIAUX
Afin de bien dormir la nuit, il est important d'aider le corps à éliminer l'excès de chaleur et d'humidité . Les vêtements de nuit et le linge de lit avec gestion de l'humidité et de la température soutiennent la régulation naturelle de la chaleur de notre corps. Des vêtements de nuit respirants et régulant la température etdes pyjamas qui évacuent l'humidité peuvent faire une grande différence.
LES MEILLEURS VÊTEMENTS DE NUIT
UN PYJAMA RESPIRANT AVEC CONTRÔLE DE TEMPÉRATURE
Afin de maintenir une température de sommeil optimale, nous devons porter la bonne tenue la nuit. Les 4 facteurs suivants sont essentiels :
- Gestion de la température : Les pyjamas respirants sont essentiels car ils aident votre corps à évacuer l'excès de chaleur afin que vous ne surchauffez pas et ne commenciez pas à transpirer. Mais il ne faut pas avoir trop froid, car les frissons perturbent également notre sommeil. Les tissus naturels sont généralement plus respirants que les tissus synthétiques.
- Gestion de l'humidité : Nous transpirons tous et une fois que nos vêtements de nuit sont humides ou mouillés, nous avons facilement froid et commençons à frissonner.Les pyjamas anti-transpiration aident votre corps à évacuer l'humidité de votre peau. Vous devez également vous assurer que vos vêtements de nuit utilisent l'effet de refroidissement par évaporation , qui vous rafraîchit également grâce à l'humidité libérée. Les fibres naturelles légères constituent le meilleur moyen de combiner gestion de l'humidité et refroidissement par évaporation.
- Ajustement et confort : Puisque nous bougeons plus de 40 fois chaque nuit , nous devons nous assurer que nos vêtements de nuit suivent chaque mouvement afin que rien ne glisse ou ne vous gêne pendant votre sommeil. Choisissez donc la coupe la plus confortable possible. Les pyjamas les plus confortables ressemblent à une seconde peau.
- Super doux : Pendant que nous dormons, plus de sang coule dans notre peau , nous rendant plus sensible au toucher. Optez donc pour des modèles avec des coutures plates et ergonomiques et sans étiquettes pour un minimum de friction pendant votre sommeil.
POURQUOI DAGSMEJAN EST DIFFÉRENT
POUR VOUS ET VOS BESOINS DE SOMMEIL
Les pyjamas régulateurs de température de Dagsmejan sont conçus pour répondre à vos besoins de sommeil uniques , que vous ayez chaud et froid la nuit , que vous ayez toujours trop chaud ou que vous ayez tendance à frissonner et à geler. Avec la combinaison des fibres naturelles les plus fines et de la dernière technologie textile, Dagsmejan est scientifiquement prouvé pour vous aider à mieux dormir.
POURQUOI LES EXPERTS RECOMMANDENT DAGSMEJAN
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« Pour ma thèse, j'ai étudié les liens entre thermorégulation, sommeil et insomnie. J'ai immédiatement remarqué que les vêtements de nuit Dagsmejan peuvent équilibrer l'environnement de sommeil à travers le corps. Et je n'aurais jamais pensé que les vêtements de nuit pouvaient être aussi confortables ! Parfois, je les porte aussi au bureau à domicile. Je ne peux que le recommander. »
– Prof. Michael Gradisar, chercheur sur le sommeil, psychologue clinicien du sommeil, PDG de WINK Sleep Online.
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«Beaucoup d'entre nous savent que les pieds froids nous empêchent de nous endormir le soir ou que les températures tropicales en été perturbent notre sommeil. La bonne température au bon moment est une condition fondamentale pour un bon sommeil. Les vêtements de nuit Dagsmejan peuvent compenser les fluctuations de température nocturne de notre corps, améliorant ainsi naturellement notre sommeil. »
– Dr. Christine Blume, chercheuse sur le sommeil à l'Hôpital universitaire suisse de Bâle
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« La régulation thermique est la clé d'un bon sommeil. Afin de s'endormir et de profiter d'un sommeil profond et réparateur, la température centrale de notre corps doit baisser. Cependant, si nous avons trop froid, nous commençons à trembler et la qualité de notre sommeil en souffre. C'est pourquoi je recommande les vêtements de nuit Dagsmejan : ils aident notre corps à se refroidir ou à se réchauffer, selon ce dont nous avons besoin pour dormir plus profondément. »
– Lutz Graumann, médecin du sport, nutritionniste et spécialiste en chiropraxie, membre du conseil scientifique de Dagsmejan
