Kann unsere Schlafbekleidung den Schlaf verbessern? Schlafstörungen beeinflussen jede Facette unseres Lebens und sind die zweithäufigste Gesundheitsbeschwerde nach Schmerzen. Es gibt viele Möglichkeiten, unseren Schlaf zu verbessern.
Ein Faktor, der oft übersehen wird, ist der Einfluss den die erste Schicht direkt auf unserer Haut, also unsere Nachtwäsche, auf unsere Schlafqualität hat.
HELFEN PYJAMAS BEIM SCHLAFEN?
Du könntest dich jetzt fragen, wie unsere Schlafbekleidung unseren Schlaf beeinflusst und was das beste Pyjama für den Schlaf ist? Es gibt eine Reihe von Arten, wie unsere Kleidung nachts zum Schlafmörder oder Schlafhilfe werden kann:
- Temperatur: Ein Schlüsselfaktor für einen erholsamen Schlaf ist die Fähigkeit, die optimale Schlaftemperatur während der Nacht zu halten. Wenn sich unsere Temperatur verschiebt, leidet unser Schlaf, insbesondere werden hierdurch unsere Tiefschlafphasen reduziert und die Qualität unseres Schlafes geht deutlich zurück. Um besser zu schlafen, ist es wichtig, dass unsere Schlafbekleidung, wenn nötig, überschüssige Wärme freigibt, damit wir nicht überhitzen, während sie uns warm genug hält, so dass uns nicht kalt wird und wir zu zittern beginnen.
- Feuchtigkeit: wir schwitzen kontinuierlich und das ist ein ganz natürlicher Thermoregulierungsprozess. Im Durchschnitt schwitzen wir eine Tasse pro Nacht und wenn unsere Temperatur schwankt, kann es deutlich mehr sein. Um besser zu schlafen, ist es wichtig, Pyjamas zu tragen, die den Nachtschweiss von der Haut wegführen und die schnell trocknen, so dass sich keine feuchte Kleidung auf der Haut befindet.
- Passform: Wir bewegen uns durchschnittlich 40 mal pro Nacht, also ist es wichtig, dass sich unsere Schlafbekleidung mit uns bewegt. Suche nach Schlafbekleidung, die wirklich für den Schlaf angefertigt wurde, um sicherzustellen, dass keine Hosenbünde in die Beine schneiden, Hosenbeine während der Nacht hochrutschen oder dass Du mit deinem Oberteil um die Brust gewickelt aufwachst.
- Reibung: während wir schlafen, steigt die Durchblutung unserer Haut im Rahmen unseres nächtlichen Regenerationsprozesses. Dies macht uns empfindlicher gegenüber Berührung und Elementen von Unbehagen. Die beste Schlafbekleidung sollte unseren Schlafkomfort unterstützen. Leider haben viele Pyjamas heutzutage, Knöpfe und Nähte, die gegen unsere Haut reiben.
UNSER PHYSIOLOGISCHER SCHLAFBEDARF
Wir sind alle unterschiedlich und haben auch unterschiedliche physiologische Schlafbedürfnisse. 40 % der Menschen neigen dazu, sich nachts zu erhitzen, und 30 % zu frieren. Unsere Schlafbedürfnisse unterscheiden sich auch von einer Jahreszeit zur anderen. Deshalb empfehlen die Experten Dagsmejan.
Dagsmejan bietet Schlafkleidung die auf Ihre individuellen Schlafbedürfnisse abgestimmt ist. Finde heraus, welche die Schlafexperten für dich empfehlen.
Heiss und kalt in der Nacht?
Für viele Menschen ist es schwierig, die ideale Schlaftemperatur zu halten, denn sie schwanken zwischen zu warm und zu kalt. Prof. Michael Gradisar, Schlafforscher, klinischer Schlafpsychologe, empfiehlt die Balance-Kollektion als ideale Lösung:
«Für meinen PhD untersuchte ich den Zusammenhang zwischen Thermoregulierung, Schlaf und Insomnie. Mir ist sofort aufgefallen, dass Schlafbekleidung von Dagsmejan über den eigenen Körper die Schlafumgebung ausgleichen kann.»
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Zu heiss zum Schlafen?
Overheating at night lower our sleep quality and duration for hot sleepers all year around. This can be particularly difficult during the summer. Dr. Christine Blume, Schlafforscherin am Schweizer Universitätsspital Basel, recommends Dagsmejan’s cooling sleepwear.
«Viele von uns wissen, dass die Hitze im Sommer unseren Schlaf stört. Die richtige Temperatur zur richtigen Zeit ist die Basis für guten Schlaf. Schlafbekleidung von Dagsmejan gleicht die nächtlichen Temperaturschwankungen unseres Körpers aus und verbessert so auf natürliche Weise unseren Schlaf.»
Kalt in der Nacht?
Wenn wir nachts frieren und anfangen zu zittern, stört das unseren Schlaf. Dr. Lutz Graumann, Sportmediziner und Ernährungsspezialist, empfiehlt das Merino Pyjama von Dagsmejan, um warm zu bleiben, ohne zu überhitzen.
«Um einzuschlafen und einen tiefen, erholsamen Schlaf zu geniessen, muss die Kerntemperatur unseres Körpers sinken. Wird uns jedoch zu kalt, zittern wir. Daher empfehle ich Dagsmejan: Die Schlafkleidung hilft uns beim Abkühlen oder Aufwärmen, je nachdem, was wir gerade brauchen, um länger und tiefer zu schlafen.»
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Muskelerholung optimieren?
Schlaf ist für die Erholung der Muskeln von entscheidender Bedeutung, unabhängig davon, ob wir Profisportler sind oder einfach nur gerne Sport treiben. Dr. med. Patrik Noack, medizinischer Leiter der Schweizer Olympiamannschaft, empfiehlt Dagsmejan, um die nächtliche Erholung zu fördern:
“Erholsamer Schlaf ist ein wichtiger Faktor, um genau dann, wenn es darauf ankommt, die beste Performance abzuliefern. Dagsmejan hat eine neue Art funktionaler Schlafbekleidung entwickelt, die perfekt auf unsere Bedürfnisse im Schlaf abgestimmt ist. Ich persönlich würde die Produkte jedem empfehlen.“
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