Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent rendre le sommeil difficile pendant la ménopause. Dr. Rebecca Robbins (chercheuse sur le sommeil, co-auteur de Sleep for Success! et membre du conseil consultatif scientifique de Dagsmejan) répond à quelques questions fréquemment posées sur la ménopause et les troubles du sommeil .
TROUBLES DU SOMMEIL Ménopause
3 femmes sur 4 dorment moins bien pendant la ménopause et la durée totale du sommeil diminue jusqu'à 40 minutes. Les problèmes de sommeil les plus courants pendant la ménopause sont les bouffées de chaleur nocturnes, les sueurs et les problèmes respiratoires tels que l'apnée du sommeil. Dr. Robbins explique :
" Les bouffées de chaleur nocturnes sont courantes pendant la ménopause. Une période de la vie qui, malheureusement, entraîne souvent d'importants problèmes de sommeil chez les femmes. Les personnes ménopausées signalent souvent des bouffées de chaleur et des sueurs qui perturbent le sommeil. La recherche montre que plus de 61 % des femmes dans cette phase souffrent de troubles du sommeil.
BOUFFÉES DE CHALEUR LA NUIT
« Les bouffées de chaleur ou les sensations inattendues de chaleur dans tout le corps accompagnées de transpiration sont causées par une baisse des niveaux d’œstrogènes », explique le Dr. Robbins.
"Les bouffées de chaleur commencent autour du visage et se propagent à la poitrine, ce qui touche environ 75 % des femmes ménopausées. Les bouffées de chaleur provoquent une augmentation de la température corporelle et notre corps essaie alors de nous rafraîchir en sécrétant de la sueur. Mais nous nous réveillons souvent dans ces conditions. phases et de nombreuses femmes rapportent qu'elles doivent changer leurs vêtements en sueur plusieurs fois au cours de ces nuits et les effets de ces nuits sur les jours sont immenses. De nombreuses femmes signalent une somnolence et une irritabilité les jours suivants.
Dr. Robbins explique quoi faire en cas de bouffées de chaleur nocturnes et de sueurs nocturnes :
"Une pièce chaude est confortable, mais affecte notre qualité de sommeil. Une température fraîche dans la chambre est absolument essentielle pour une bonne nuit de sommeil, en particulier dans cette phase de la vie, car une température corporelle basse est associée à un début de sommeil plus court, mais un environnement plus chaud en entraîne également un. Par conséquent, et en particulier pour les femmes souffrant de bouffées de chaleur pendant la ménopause, il est recommandé de maintenir la chambre à environ 18 °C, par exemple d'utiliser également un ventilateur lors des chaudes nuits d'été si vous avez tendance à surchauffer, et de veiller à ce que vos vêtements de nuit soient adaptés à la ménopause. est léger et respirant."
Le pyjama idéal pour la ménopause
Quels conseils le médecin donne-t-il en matière de vêtements de nuit pour la ménopause et quel rôle notre pyjama peut-il jouer pour nous aider à mieux dormir ? Dr. Robbins explique :
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QUELS PYJAMA SONT LES MEILLEURS POUR LA TRANSPIRATION NUIT PENDANT LA MÉNOPAUSE ET COMMENT PEUVENT-ILS AIDER À SUPPRIMER LES BOFFÉES DE CHALEUR LA NUIT ?
" Le meilleur tissu est celui qui est soyeux et confortable et qui correspond à vos préférences personnelles. Si vous avez du mal à dormir à cause d'une surchauffe nocturne, comme le font souvent les femmes pendant la ménopause, les tissus légers et respirants sont essentiels. Les tissus comme le lyocell à base d'eucalyptus sont utilisés pour les personnes recommandées pour celles qui souffrent de surchauffe la nuit, car ces matériaux ont un effet rafraîchissant et évacuent l'humidité .
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LE STYLE JOUE-T-IL UN RÔLE LORS DE L'ACHAT D'UN PYJAMA POUR LA MÉNOPAUSE ? (T-SHIRT, SHORTS, ETC.)
"Notre température corporelle doit baisser pendant la nuit, il est donc important d'en tenir compte lors du choix des vêtements de nuit ou d'autres éléments du lit. Il est idéal de maintenir une température corporelle basse, afin que ceux qui ont souvent des sueurs nocturnes ou rapport de chaleur excessive la nuit, bénéficiez de vêtements de couchage et d'une literie qui aident à maintenir la température corporelle la plus basse possible.
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LE TISSU/SÉLECTION DEVRAIT-IL CHANGER SAISONNIÈREMENT ? (DIFFÉRENTS CHOIX POUR L'ÉTÉ VS L'HIVER ?)
"Notre sommeil change radicalement d'une saison à l'autre. Par exemple, nous dormons moins de temps en été que pendant les mois d'hiver. La température est bien sûr un facteur important dans les différences saisonnières de sommeil. Pendant les mois d'été, assurez-vous que votre corps reste frais en surveillant la température de votre chambre et de vos vêtements de nuit."
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POURQUOI LES PEJAMAS DAGSMEJAN POUR LA MÉNOPAUSE SONT-ILS MEILLEURS QUE LES AUTRES VÊTEMENTS DE NUIT ?
" Ce qui rend Dagsmejan unique, c'est qu'un comité consultatif scientifique, dont je suis également membre, participe activement à la conception des produits, à la construction des tissus et aux tests des produits. Il en résulte des vêtements de nuit qui ont été testés pour un confort climatique optimal selon critères strictement définis."
DÉCOUVREZ LE PYJAMA MÉNOPAUSE DE DAGSMEJANS
Les vêtements de nuit Dagsmejan sont conçus pour répondre à vos besoins individuels en matière de sommeil en aidant à réguler de manière optimale votre température et votre humidité tout au long de la nuit. Vous restez ainsi plus longtemps dans la zone de confort climatique idéale et profitez d'un meilleur sommeil .
D agsmejan n'est pas seulement un pyjama qui évacue l'humidité, mais agit à plusieurs niveaux pour vous maintenir dans la zone de confort climatique idéale :
- Respirabilité exceptionnelle : 6 à 8 fois supérieure à celle du coton, ce qui signifie que l'excès de chaleur est rapidement libéré, aidant ainsi à éviter la surchauffe la nuit.
- Refroidissement par évaporation : Lorsque vous commencez à transpirer la nuit, une partie de l'humidité est stockée au cœur de la fibre, ce qui vous aide à vous rafraîchir grâce au refroidissement par évaporation.
- Transport de l'humidité : L'excès de sueur nocturne est évacué à travers le tissu vers l'extérieur, où il se propage sur une large surface et sèche rapidement.
Nos collections STAY COOL et BALANCE sont les vêtements de nuit idéaux pour la ménopause. Découvrez par vous-même ce que le pyjama Dagsmejan peut faire pour votre confort de sommeil nocturne lorsque vous avez des bouffées de chaleur la nuit .
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