Pourquoi le sommeil est déterminant pour les championnats du monde – la régénération dans le hockey sur glace de haut niveau
Lors du Championnat du monde de hockey sur glace de l'IIHF qui se déroulera en Suisse en mai 2026, la victoire ne se jouera pas uniquement sur la glace. Dans les tournois au calendrier serré, à l'intensité élevée et à la pression mentale énorme, un facteur sera particulièrement crucial : la récupération, et donc le sommeil.
Au hockey sur glace de haut niveau, ce sont souvent les millisecondes qui font la différence entre la victoire et la défaite. La vitesse de réaction, la capacité de prise de décision et la présence physique dépendent directement de la capacité de récupération de l'athlète entre les matchs.
« Le sommeil est la principale source de repos. »
— Patrick Fischer, entraîneur-chef de l'équipe nationale suisse de hockey sur glace
Le sommeil n'est pas un état passif – c'est un travail de haute performance.
Le sommeil est bien plus qu'un simple repos. Pendant la nuit, des processus de régénération essentiels se déroulent :
- Réparation du tissu musculaire
- Régulation du système nerveux
- Traitement des stimuli stressants
- Stabilisation de la concentration et du temps de réaction
expert du sommeil Anna West (Sleep2perform) souligne que les athlètes de haut niveau souffrent souvent d'une mauvaise qualité de sommeil, surtout à l'approche des compétitions. Des études montrent que jusqu'à 50 % des athlètes d'élite déclarent avoir un sommeil perturbé. Un mauvais sommeil est directement lié à une baisse de performance, un risque accru de blessure et un épuisement mental.
La réalité du tournoi : pourquoi le sommeil est sous pression
Les championnats du monde comportent des défis particuliers :
- Des matchs toutes les 24 à 48 heures
- Intensité physique élevée
- Tension émotionnelle et adrénaline
- Voyager et dormir dans des environnements inconnus
Dans ces conditions, le sommeil devient une ressource limitée – et en même temps le facteur le plus important pour la régénération.
« Dans la phase finale d'une Coupe du monde, la meilleure équipe est celle qui a le mieux récupéré. »
— Patrick Fischer
Cette affirmation résume bien la réalité du tournoi : la performance ne peut être constante que si la régénération suit le même rythme.
Le sommeil comme facteur de performance stratégique
Pour l'équipe nationale suisse de hockey sur glace, le sommeil fait donc partie intégrante de leur stratégie de performance depuis des années, au même titre que l'entraînement, la tactique et la nutrition.
Lars Weibel, directeur sportif de la Fédération suisse de hockey sur glace et ancien joueur de l'équipe nationale, souligne également l'importance fondamentale du sommeil :
« Pour moi, le sommeil est de loin la chose la plus importante, que l'on soit sportif ou non. Un bon sommeil est le fondement de la santé et de la forme physique. Et pour un athlète de compétition, même une seule mauvaise nuit de sommeil a un impact majeur, surtout lorsqu'une compétition a lieu le lendemain. »
Pourquoi l'environnement de sommeil est crucial
La qualité du sommeil dépend non seulement de sa durée, mais aussi de sa qualité et de sa régularité. La température corporelle est un facteur crucial. Les athlètes de haut niveau ont un métabolisme plus élevé et produisent davantage de chaleur, ce qui peut favoriser les sueurs nocturnes, les réveils et un sommeil agité.
« J'ai tendance à avoir facilement chaud. Avant, je transpirais beaucoup, mais Dagsmejan absorbe bien la transpiration. Du coup, je me sens bien. »
— Patrick Fischer
Pourquoi l'équipe nationale compte sur Dagsmejan
Depuis 2021, l'équipe nationale suisse de hockey sur glace a intégré les vêtements de nuit fonctionnels de Dagsmejan à sa routine de récupération. Leurs propriétés fonctionnelles, spécialement conçues pour un sommeil réparateur, notamment la régulation de la température et de l'humidité, sont essentielles.
« Et ça marche vraiment ! Le tissu a un effet thermorégulateur et évacue l'humidité, ce qui signifie que notre corps conserve la même température toute la nuit. C'est important pour que nos organes fonctionnent correctement. »
— Lars Weibel
Une température corporelle constante favorise un sommeil plus profond et ininterrompu – condition essentielle à une régénération optimale, notamment en période de compétition.
Ce que nous pouvons apprendre du sport de haut niveau
Ce qui vaut pour les joueurs d'équipes nationales l'est aussi dans la vie de tous les jours : ceux qui dorment mieux récupèrent plus vite, sont plus productifs et réduisent le stress et la surcharge à long terme. Le sommeil n'est pas un luxe, mais le fondement d'une performance durable. C'est précisément pourquoi il revêt une importance stratégique croissante dans le sport de haut niveau et peut déterminer qui sera encore frais, concentré et réactif dans les moments cruciaux.
