Des études montrent que les femmes ont besoin de dormir 10 minutes de plus par nuit que les hommes. Cependant, les femmes sont 40 % plus susceptibles de souffrir d’insomnie. Est-ce juste ? Non. Pouvons-nous faire quelque chose à ce sujet ? Oui, heureusement, nous le pouvons. Certaines choses peuvent nous aider à améliorer la qualité de notre sommeil et à nous réveiller frais et dispos le matin.
POURQUOI LE SOMMEIL EST SI IMPORTANT
Un sommeil réparateur est essentiel à notre santé. Pendant que nous dormons, notre corps et notre cerveau reprennent des forces . Pendant que le cerveau est occupé à stocker de nouvelles informations, les cellules nerveuses se réorganisent et le corps répare les cellules. Le résultat ? Nous nous réveillons rajeunis et avec suffisamment d’énergie pour affronter les défis de chaque nouvelle journée.
Si nous ne dormons pas suffisamment, nous ne nous sentons pas seulement fatigués . Le manque de sommeil affecte également notre humeur, notre motivation, notre patience, nos performances et bien plus encore . Pourtant, de nombreuses personnes ne dorment pas aussi bien ou autant qu’elles le devraient. Une comparaison entre les sexes montre que les femmes souffrent deux fois plus souvent de problèmes de sommeil que les hommes. Et de nombreuses femmes en sont touchées tout au long de leur vie.
POURQUOI LE GENRE FAIT UNE DIFFÉRENCE
Même si la recherche moderne sur le sommeil reconnaît la différence entre les sexes, de nombreuses études ne prennent toujours pas en compte la biologie unique du corps féminin . Cependant, les rares qui existent dressent tous un tableau similaire : les femmes souffrent plus souvent de problèmes de sommeil que les hommes et, dans de nombreux cas, des changements hormonaux sont à l'origine de ces problèmes.
Une étude sur le sommeil et la santé des femmes a révélé que les femmes dorment moins bien et moins longtemps en cas de fluctuations hormonales extrêmes. Les hormones du corps féminin ne fluctuent pas seulement au cours du cycle mensuel. Ils changent également pendant la grossesse et l'allaitement ainsi qu'avant et pendant la ménopause .
Pour de nombreuses femmes, les changements hormonaux s’accompagnent d’une température corporelle plus élevée , ce qui peut entraîner des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.
Or, si notre corps ne reste pas dans sa zone de confort climatique , notre qualité de sommeil s'en ressent. Dans le pire des cas, nous nous réveillons plusieurs fois pendant la nuit et avons du mal à nous rendormir. De telles interruptions de sommeil affectent principalement nos phases de sommeil paradoxal, au cours desquelles se déroulent la plupart des processus de régénération de notre corps. Le résultat ? Nous ne nous réveillons pas aussi reposés que nous le devrions.
LES MEILLEURS VÊTEMENTS DE NUIT PENDANT LA MÉNOPAUSE
POURQUOI NOTRE MODE DE VIE EST SI IMPORTANT
Nous ne pourrons peut-être pas nous empêcher de vieillir ou de subir des fluctuations hormonales en tant que femmes. Mais nous pouvons influencer la qualité et la durée de notre sommeil en apportant quelques petits changements dans notre vie quotidienne.
Le mode de vie et l’environnement sont deux des facteurs les plus importants pour un sommeil réparateur. En ajoutant ou en soustrayant certaines habitudes et routines, nous pouvons soutenir de manière optimale l'horloge interne de notre corps et créer un cycle veille-sommeil qui nous donne le repos dont nous avons besoin, jour après jour :
- Essayez d'utiliser la chaleur pour soulager la douleur , comme les crampes menstruelles ou les maux de dos pendant la grossesse.
- Faites de l'exercice régulièrement , mais assurez-vous de terminer votre entraînement au moins 90 minutes avant le coucher afin que votre corps ait suffisamment de temps pour se refroidir.
- Réduisez le stress en apprenant des techniques de respiration, en tenant un journal ou en méditant pour vous aider à faire face à des choses comme les inquiétudes concernant votre bébé ou les pensées négatives concernant le travail.
- Maintenez la température dans la chambre à un maximum de 18°C/ 64,5°F pour aider votre corps à baisser et à maintenir sa température plus basse. Si vous avez souvent chaud la nuit, placez un verre d'eau avec une petite serviette à côté de votre lit.
- Trouvez la meilleure position de sommeil et essayez différents oreillers et couvertures. Par exemple, pendant la grossesse, vous devez dormir sur le côté gauche afin que l'utérus n'appuie pas sur le foie et que davantage de sang puisse circuler. Si vous avez des douleurs menstruelles, vous allonger sur le côté, les jambes relevées (position fœtale), peut vous aider.
- Faites attention à ce que vous mangez et à quel moment. Le soir, évitez les aliments difficiles à digérer ou pouvant provoquer des brûlures d'estomac en position couchée.
- Respectez un horaire et créez une routine de soirée relaxante pour faire savoir à votre corps qu'il est temps de dormir. Par exemple, prenez un bain, lisez un livre, méditez ou faites des exercices de yoga .
- Réduisez la lumière bleue des smartphones ou autres écrans afin que votre corps commence à produire à temps la mélatonine, l'hormone du sommeil.
- Au lit, il est préférable de porter des tissus respirants qui n’emprisonnent pas la chaleur et sèchent rapidement si vous transpirez. Évitez les fibres artificielles et lourdes, y compris dans votre linge de lit.
COMMENT LES PYJAMA DE DAGSMEJAN PEUVENT AIDER
Les vêtements de nuit Dagsmejan sont spécialement conçus pour votre confort de sommeil . Nos coupes et tissus uniques ont été créés en collaboration avec des scientifiques des matériaux et des experts du sommeil pour garantir qu'ils répondent aux besoins spécifiques de votre corps pendant votre sommeil. Les pyjamas Dagsmejan sont dotés de coutures plates ergonomiques et sans étiquette pour que rien ne vous dérange pendant votre sommeil.
Cependant, le véritable secret est caché dans nos matériaux . Nos vêtements de nuit sont fabriqués à partir des fibres naturelles les plus fines, raffinées avec les dernières technologies pour équilibrer la température de votre corps la nuit. Pour ce faire, ils dégagent l'excès de chaleur et absorbent l'humidité afin que vous restiez dans votre zone de confort climatique . Avec nos trois collections différentes, nous couvrons les besoins de chacun : des dormeurs sexy aux voleurs de couvertures qui ont toujours froid.
COLLECTE DU SOLDE
Si votre température corporelle fluctue souvent la nuit et est à la fois trop chaude et trop froide, les pyjamas thermorégulateurs de la collection Balance vous aideront. Cela signifie que vous pouvez maintenir la température idéale pour dormir depuis le moment où vous vous endormez jusqu’à votre réveil. Nos vêtements de nuit Balance sont fabriqués à partir d'un tissu ultra doux qui évacue l'humidité de la peau 4 fois mieux que le coton, tout en étant incroyablement léger et confortable. Leur secret réside dans les fibres de bois de hêtre respectueuses de l'environnement qui allient gestion de l'humidité et confort de sommeil ultime.
Vêtements de nuit respirants pour femmes
COLLECTION RESTEZ AU FRAIS
Si vous avez souvent chaud et transpirez pendant votre sommeil ou si vous recherchez un pyjama d'été léger pour vous garder au frais pendant la saison chaude, les pyjamas Stay Cool sont votre compagnon idéal. Son tissu est 8 fois plus respirant que le coton et sèche 3 fois plus rapidement. Les vêtements de nuit rafraîchissants utilisent des fibres d'eucalyptus, qui libèrent de la vapeur d'eau 60 % plus efficacement que le coton et offrent une meilleure gestion de l'humidité.
PYJAMA RAFRAÎCHISSANT POUR FEMME
COLLECTION RESTEZ AU CHAUD
Pour tous ceux qui ont facilement froid la nuit ou qui recherchent un pyjama très chaud en hiver, les pyjamas Stay Warm de Dagsmejan sont le bon choix. Il combine la laine mérinos la plus fine avec du Tencel TM hautement fonctionnel fabriqué à partir d'eucalyptus et fournit de la chaleur avec 50 % de poids en moins que d'autres vêtements de nuit avec des performances thermiques similaires sans surchauffe. Être Le tissu protégé est 4 fois plus respirant et 2 fois plus léger que le coton.
Avec Dagsmejan, vous pouvez agir activement pour votre hygiène du sommeil et soutenir votre corps de manière tout à fait naturelle. Choisissez parmi l'une des trois collections et trouvez le partenaire de vos rêves :
BALANCE – PYJAMA RESPIRANT POUR FEMME
STAY COOL – PYJAMA RAFRAÎCHISSANT POUR FEMMES
RESTEZ AU CHAUD – PYJAMA CHAUD POUR FEMME
