Nos vêtements de nuit peuvent-ils améliorer le sommeil ? Les troubles du sommeil affectent toutes les facettes de notre vie et constituent le deuxième problème de santé le plus courant après la douleur. Il existe de nombreuses façons d'améliorer notre sommeil.
Un facteur qui est souvent négligé est l'impact que la première couche à côté de notre peau, nos vêtements de nuit, a sur la qualité de notre sommeil.
LE PYJAMA VOUS AIDE-T-IL À DORMIR ?
Vous vous demandez peut-être maintenant comment nos vêtements de nuit affectent notre sommeil et quels sont les meilleurs pyjamas pour dormir ? Il y a plusieurs façons dont nos vêtements peuvent devenir un tueur de sommeil ou une aide au sommeil la nuit :
- Température: Un facteur clé du sommeil réparateur est la capacité à température de sommeil optimale tenir pendant la nuit. Lorsque notre température change, notre sommeil en souffre, en particulier nos phases de sommeil profond sont réduites et la qualité de notre sommeil diminue considérablement. Afin de mieux dormir, il est important que nos vêtements de nuit libèrent l'excès de chaleur lorsque cela est nécessaire afin de ne pas surchauffer, tout en nous gardant suffisamment au chaud pour ne pas avoir froid et commencer à frissonner.
- Humidité: nous transpirons continuellement et c'est un processus de thermorégulation tout à fait naturel. En moyenne, nous transpirons une tasse par nuit, et si notre température fluctue, cela peut être beaucoup plus. Pour mieux dormir, il est important de porter un pyjama qui évacue les sueurs nocturnes de la peau et qui sèche rapidement afin que les vêtements humides ne soient pas sur la peau.
- Fit : Nous bougeons en moyenne 40 fois par nuit, il est donc important que nos vêtements de nuit bougent avec nous. Recherchez des vêtements de nuit vraiment faits pour dormir afin de vous assurer que vous n'avez pas de ceinture qui s'enfonce dans vos jambes, que les jambes de votre pantalon remontent pendant la nuit ou que vous vous réveillez avec votre chemise enroulée autour de votre poitrine.
- Friction: pendant que nous dormons, le flux sanguin vers notre peau augmente dans le cadre de notre processus de régénération nocturne. Cela nous rend plus sensibles au toucher et aux éléments d'inconfort. Les meilleurs vêtements de nuit doivent favoriser notre confort de sommeil. Malheureusement, de nos jours, de nombreux pyjamas ont des boutons et des coutures qui frottent contre notre peau.
NOS BESOINS PHYSIOLOGIQUES EN SOMMEIL
Nous sommes tous différents et avons également des besoins physiologiques différents en matière de sommeil. 40 % des gens ont tendance à avoir chaud la nuit et 30 % à avoir froid. Nos besoins en sommeil diffèrent également d'une saison à l'autre. C'est pourquoi les experts recommandent Dagsmejan.
Dagsmejan propose des vêtements de nuit adaptés à vos besoins individuels en matière de sommeil. Découvrez ceux que les experts du sommeil vous recommandent.
Chaud et froid la nuit ?
Maintenir la température de sommeil idéale est difficile pour de nombreuses personnes car elles oscillent entre le trop chaud et le trop froid. Le professeur Michael Gradisar, chercheur sur le sommeil, psychologue clinicien du sommeil, recommande la collection Balance comme la solution idéale :
«Pour mon doctorat, j'ai étudié le lien entre la thermorégulation, le sommeil et l'insomnie. J'ai immédiatement remarqué que les vêtements de nuit Dagsmejan peuvent équilibrer l'environnement de sommeil avec votre propre corps.»
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Trop chaud pour dormir ?
La surchauffe nocturne réduit la qualité et la durée de notre sommeil pour les dormeurs chauds toute l'année. Cela peut être particulièrement difficile pendant l'été. docteur Christine Blume, chercheuse en sommeil à l'Hôpital universitaire suisse de Bâle, recommande les vêtements de nuit rafraîchissants de Dagsmejan.
« Nous sommes nombreux à savoir que la chaleur en été perturbe notre sommeil. La bonne température au bon moment est la base d'un bon sommeil. Les vêtements de nuit Dagsmejan équilibrent les fluctuations de température de notre corps la nuit, améliorant naturellement notre sommeil.
VOIR les vêtements de nuit rafraîchissants
Froid la nuit ?
Lorsque nous nous figeons la nuit et que nous commençons à trembler, cela perturbe notre sommeil. docteur Lutz Graumann, médecin du sport et nutritionniste, recommande le pyjama mérinos Dagsmejan pour rester au chaud sans surchauffer.
« Pour s'endormir et profiter d'un sommeil profond et réparateur, la température centrale de notre corps doit baisser. Cependant, si nous avons trop froid, nous tremblons. Je recommande donc Dagsmejan : les vêtements de nuit nous aident à nous rafraîchir ou à nous réchauffer, selon ce dont nous avons besoin pour dormir plus longtemps et plus profondément.»
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Optimiser la récupération musculaire ?
Le sommeil est essentiel pour la récupération musculaire, que nous soyons des athlètes professionnels ou que nous aimions simplement faire du sport. docteur médical Patrik Noack, directeur médical de l'équipe olympique suisse, recommande Dagsmejan pour favoriser la récupération nocturne :
“ Un sommeil réparateur est un facteur important pour offrir les meilleures performances exactement au moment où cela compte. Dagsmejan a développé un nouveau type de vêtements de nuit fonctionnels parfaitement adaptés à nos besoins pendant le sommeil. Je recommanderais personnellement les produits à tout le monde. "
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