Le Hygge consiste à se détendre et à profiter des petits moments de joie avec nos proches . Hygge, c'est quitter le quotidien pour se détendre et aborder la vie étape par étape.
Bien que le concept de hygge trouve ses racines en Norvège, ce sont les Danois qui en ont fait un style de vie. Avec la Finlande, le Danemark et l'Islande, les trois pays les plus heureux au monde se trouvent en Scandinavie et nous sommes convaincus que le hygge a largement contribué à ce classement.
HYGGE : LA PHILOSOPHIE DES DANES
Hygge – prononcé « hügel » – vient de la culture scandinave et peut être vaguement traduit par un sentiment de confort . Les hivers dans le nord sont longs et sombres et les habitants tentent de prévenir la dépression hivernale grâce au hygge.
Il n’existe pas de définition simple et généralement valable du hygge. La philosophie décrit toute une gamme de sentiments tels que la joie, le bien-être, le confort, la communauté et le contentement . Le Hygge, c’est aussi profiter des choses simples de la vie.
HYGGE REND LA PLUPART DES CHOSES DE LA VIE MIEUX, MÊME LE SOMMEIL
Chez Hygge, l'accent est mis sur le ralentissement : selon Hygge, nous abordons la vie une étape à la fois. Il s'agit de se détendre et de ressentir un peu de satisfaction chaque jour. Et plus nous sommes détendus et satisfaits, mieux nous dormons .
Il y a des moments où nous sommes au lit, voulons nous endormir mais n'y parvenons pas. Nous pensons à demain, nous nous inquiétons ou parcourons nos téléphones en attendant une sensation de fatigue. Cependant, pour s’endormir plus rapidement, nous devons nous détendre mentalement avant de nous coucher. Se détendre le soir est comme une cure de désintoxication pour le cerveau et nous aide à nous endormir plus rapidement.
8 HABITUDES HYGGE POUR UNE VIE MEILLEURE ET UN SOMMEIL RÉPARATEUR
1. LE HYGGE COMME ATTITUDE DE VIE AU LIEU D'UNE PHASE
Le Hygge n’est pas une phase ou une liste de choses à faire. C'est un mode de vie basé sur plusieurs petites habitudes et méthodes qui nous apportent de la joie et un sentiment de communauté au quotidien. Alors ne réservez pas les moments privilégiés pour le week-end : créez-les et profitez-en chaque jour. C’est ainsi qu’une mentalité consciente devient une routine positive.
Les habitudes sont comme des signaux envoyés à notre cerveau. Par exemple, notre routine du matin nous permet de bien démarrer la journée et notre routine du soir nous aide à nous détendre et à nous endormir. Les routines du soir envoient le signal à notre cerveau qu'il est temps de se détendre et de dormir . Notre corps est l’un des systèmes mécaniques les plus complexes jamais étudiés, et nous savons qu’il y a peu de choses qu’il aime plus que la discipline et la routine.
2. DES BOUGIES AU LIEU DES PROJECTEURS
Une pièce doucement éclairée par des bougies apaise naturellement le corps et l’esprit. Cela crée un environnement chaleureux et douillet et nous évite d’être exposés à une lumière vive le soir. En réduisant progressivement la luminosité autour de nous, nous assurons un cycle veille-sommeil harmonieux . Par exemple, essayez des bougies au parfum de lavande . Ce parfum peut nous aider à nous détendre et à améliorer la qualité de notre sommeil.
Selon Meik Wiking, chercheur sur le bonheur, chaque personne au Danemark brûle environ 5,8 kilogrammes de cire de bougie par an. Pour les Danois, la lueur des bougies est l’un des critères les plus importants pour un environnement hygge .
3. L’EXTÉRIEUR AU LIEU DE L’INTÉRIEUR
La nature est un autre bel aspect du Hygge. Cela éveille en nous un sentiment de gratitude pour ce que nous avons. Vous n'avez pas besoin de bouleverser votre quotidien pour partir en escapade dans la nature . Une promenade dans votre parc préféré, une petite randonnée entre amis ou la visite d’un point de vue suffisent. Il s'agit d'ajouter quelque chose de petit, mais d'autant plus précieux, à chaque jour.
La lumière naturelle aide également notre horloge interne et équilibre notre biorythme . Passer dehors améliore non seulement notre humeur, mais nous permet également de bien dormir.
4. DES LIVRES AU LIEU DES ÉCRANS
Vous aimez regarder des séries après le dîner ? Au lieu de cela, procurez-vous le livre que vous avez toujours voulu lire et installez-vous confortablement sur le canapé avec. Si nous parvenons à éviter les écrans avant de nous coucher, notre cerveau peut se calmer plus facilement, ce qui signifie que nous nous inquiétons moins inutilement.
Une autre façon de laisser le stress derrière vous est de dresser une liste de choses à faire : notez toutes les tâches qui pourraient vous arriver la nuit sur un morceau de papier et n'apportez pas toutes les pensées inquiétantes dans la chambre.
5. DANS L'INSTANT AU LIEU DE TOUJOURS ALLUMÉ
Notre monde semble tourner un peu plus vite chaque jour. Beaucoup d’entre nous ne savent plus ce que signifie vivre ici et maintenant. Nous pensons toujours à demain et avons peur de rater quelque chose. Alors fermez l'application de médias sociaux aujourd'hui et mettez votre téléphone de côté .
Vous n'êtes pas obligé d'être disponible 24h/24 et 7j/7. En se détachant mentalement du matin, il devient plus facile de rester dans l'instant présent . Et cela peut à son tour améliorer la qualité de votre sommeil : la lumière bleue des appareils électroniques peut réduire la production de mélatonine et le rôle de cette hormone dans le corps est de nous permettre de nous endormir et de rester endormis.
6. BAIN CHAUD AU LIEU DE FROID
Il y a quelque chose d’apaisant dans un bain chaud. Vous n'êtes pas obligé d'aller au spa une fois par semaine. Au lieu de cela, créez simplement votre propre oasis de bien-être à la maison . Allumez quelques bougies parfumées et allongez-vous dans une baignoire d’eau tiède.
Dès que vous sortez de la baignoire, votre corps enregistre un processus de refroidissement similaire à celui qui se produit avant d'aller au lit : la baisse rapide de notre température corporelle nous rend fatigués et somnolents.
7. CHOCOLAT CHAUD AU LIEU DU THÉ OU DU CAFÉ
Vous devriez éviter le café après 15 heures. Si vous avez envie de quelque chose de chaud le soir, préparez-vous un chocolat chaud ou un thé sans caféine . Le lait contient naturellement de la mélatonine et peut donc également vous aider à vous endormir. Les tisanes comme la camomille, la lavande ou la passiflore peuvent également nous aider à nous détendre.
8. COSY ET CONFORTABLE AU LIEU D'ÉPAIS ET LOURD
L’hiver est la meilleure période pour le hygge. Mais ce n’est pas parce que l’hiver est rigoureux que votre pyjama doit l’être aussi. Le Hygge consiste à se sentir bien et à l'aise.
Si vous avez tendance à avoir les pieds et les mains froids, il est préférable de porter des chaussettes de couchage . Enveloppez-vous également dans des tricots doux et respirants . Une housse aussi douillette vous protège du froid et vous garde au chaud. Et la température centrale idéale du corps nous permet de mieux dormir.
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