FAITES DE VOTRE SOMMEIL UNE PRIORITÉ ABSOLUE POUR LA NOUVELLE ANNÉE ET TOUTES VOS RÉSOLUTIONS DEVIENDRONT RÉALITÉ
C'est à nouveau ce moment - un moment non seulement pour se remettre des excès de la saison des fêtes, mais aussi pour réfléchir aux mesures positives que nous pouvons prendre pour faire de la nouvelle année notre meilleure. Perdre du poids, faire plus d'exercice, rester en bonne santé, rester détendu et avoir plus de succès au travail ne sont que quelques-unes des résolutions les plus populaires du Nouvel An.
Mais il y a une résolution que vous pouvez prendre et qui peut avoir un impact positif sur tous ces domaines : mieux dormir .
Améliorer le sommeil peut aider à perdre du poids, améliorer notre résilience, prévenir les problèmes de santé et nous rendre plus efficaces au travail (lisez certains de nos articles de blog de l'année dernière pour en savoir plus).
Des études récentes montrent qu'en moyenne, nous dormons une heure entière de moins que dans les années 1940.
Une étude récente de la Royal Society for Public Health a révélé que quatre personnes sur dix ne dorment pas suffisamment aujourd'hui et qu'une personne sur cinq dort mal la plupart des nuits. Parce que les chercheurs ont montré un lien étroit entre un bon sommeil et notre bien-être général, apporter quelques petits ajustements à notre routine de sommeil en 2018 peut avoir un impact important sur notre bonheur et notre bien-être.
Une bonne santé est quelque chose que nous espérons tous pour la nouvelle année, et une bonne nuit de sommeil peut nous aider à y parvenir.
Dormir moins de 7 heures par nuit a été lié à un certain nombre de maladies chroniques telles que les crises cardiaques et le cancer.
Alors qu'est-ce que tu attends? Faites de votre sommeil une priorité pour l'année et vous pourrez vivre une année 2018 plus heureuse, plus saine et plus réussie. Voici quelques conseils de notre part pour vous aider tout au long du chemin. Et n'oubliez pas la règle d'or des résolutions du Nouvel An : fixez-vous des objectifs réalistes et atteignez-les. Et : il n'y a rien de bon à moins que vous ne le fassiez.
Sources : « La société occidentale est chroniquement privée de sommeil » : l'importance de l'horloge biologique » The Guardian. La toile. 10 octobre 2017. Sommeil insuffisant en tant que facteur de risque d'obésité : Analyses du NHANES I. Gangwisch JE 1 , Malaspina D, Boden-Albala B, Heymsfield SB. Association entre l'activité physique objectivement mesurée et le sommeil, Loprinzia et al. Les effets de la prolongation du sommeil sur la performance athlétique des joueurs de basketball collégial Mah et al.
