POURQUOI LE CHAUFFAGE POURRAIT NUIRE À VOTRE SOMMEIL EN HIVER

16 novembre 2022

Dormez-vous avec le chauffage ? Si oui, celapourrait nuire à la qualité de votre sommeil.

Par temps froid, il peut être tentant de laisser lechauffage central allumé la nuit, mais de nouvelles recherches ont montré quecela peut perturber le sommeil, car notre corps peut surchauffer bien plusrapidement. En plus d'affecter la qualité de votre sommeil, le chauffage peutaussi assécher la peau et provoquer des rougeurs et des démangeaisons lelendemain matin.

POURQUOI DORMIR DANS UNE PIÈCE TROP CHAUDE PEUT AFFECTER LA QUALITÉ DU SOMMEIL

Pour que l’on puisse s'endormir, notre températurecorporelle centrale doit baisser. Si la pièce est trop chaude, nous aurons dumal à nous endormir et notre corps devra travailler encore plus dur pourréguler sa température pendant la nuit. Il en résulte une augmentation de ladurée de l'état de veille et une diminution du temps de sommeil, et les phasesde sommeil profond sont perturbées. Ces phases de sommeil lent profond sontessentielles pour la récupération et font la différence entre se réveillerfatigué ou plein d'énergie le lendemain.

Des études montrent que les personnes souffrantd'insomnie ont une température corporelle élevée au moment de se coucher, cequi rend l'endormissement plus difficile. Comme leur corps a besoin de plus detemps pour évacuer l'excès de chaleur, elles restent éveillées plus longtemps.

Si la température de la pièce est trop élevée, notrecorps risque aussi de surchauffer pendant la nuit, donc de transpirer. Le faitd'avoir chaud ou froid la nuit affecte la qualité de notre sommeil. Optimiser latempérature de sommeil permet de dormir plus profondément et plus longtemps.

QUE PEUT-ON FAIRE POUR AMÉLIORER SON SOMMEIL EN HIVER ?

Idéalement, la température de notre chambre à coucher doit être inférieure à 18 °C. Le reste du logement peut être chauffé, mais la chambre doit rester fraiche. Pour ne pas avoir froid, utilisez une couette chaude, et un pyjama thermique pour ne pas avoir trop chaud.

Pour s’endormir plus vite, on peut aussi prendre une douche chaude ou un bain chaud avant de se coucher. Notre température corporelle augmente et redescend rapidement, ce qui donne envie de dormir.

Si vous avez froid aux mains ou aux pieds, vous pouvez les réchauffer avant d’aller vous coucher pour vous endormir plus rapidement. Avoir froid aux mains ou aux pieds empêche la température corporelle de baisser et rend plus difficile l’endormissement.

COMMENT DORMIR MIEUX AVEC UN PYJAMA DAGSMEJAN EN MÉRINOS

Le meilleur pyjama chaud doit vous tenir chaud sans surchauffer. Les pyjamas de Dagsmejan en mérinos garantissent les 4 points suivants:

CHALEUR, MAIS PAS EXCESSIVE

Les pyjamas en laine mérinos de Dagsmejan offrent une chaleur équivalente à celle d'autres tissus jusqu'à 50% plus lourds, tout en étant 4 fois plus respirant que le coton, pour vous éviter d’avoir froid ou trop chaud quand vous dormez. L'ondulation naturelle de la fibre de laine mérinos emprisonne des poches d'air qui agissent comme un isolant naturel. Si vous avez chaud et que vous transpirez, l'humidité s'évapore à travers la fibre, ce qui diminue la température corporelle et vous maintient au sec.

EXCELLENTE RÉGULATION DE L’HUMIDITÉ

Les pyjamas thermiques de Dagsmejan agissent à deux niveaux : ils refroidissent par évaporation pour éviter la surchauffe et évacuent l'humidité pour maintenir au sec. La laine mérinos peut absorber jusqu'à 35 % de son poids en humidité sans donner la sensation d’être mouillé, contre seulement 7 % pour les matières synthétiques. Les pyjamas en laine mérinos restent frais plus longtemps que ceux en coton ou en matières synthétiques, car ils sont naturellement antibactériens.

AJUSTEMENT ET CONFORT SUPRÊMES

Un pyjama d'hiver doit conserver la chaleur à l'intérieur pour que vous n'ayez pas froid. C'est pourquoi les pyjamas en laine mérinos de Dagsmejan sont dotés de poignets et d'ourlets qui gardent la chaleur à l'intérieur. Les manches possèdent aussi un trou pour le pouce, ce qui aide à réchauffer vos poignets et vos mains. Tout cela pour vous permettre de profiter d'un confort nocturne suprême.

TOUCHER SUPER DOUX

Profitez du toucher super doux des pyjamas chauds de Dagsmejan, deux fois plus doux que le coton, sans craindre les démangeaisons ou les gênes causées par les tissus rêches.

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