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NOTRE HORLOGE INTERNE CONTRE L'INSOMNIE

CE QUE LES LAURÉATS DU PRIX NOBEL PEUVENT NOUS DIRE SUR LE SOMMEIL ET NOTRE SANTÉ

Cela a été une semaine à célébrer pour les lauréats du prix Nobel Jeffrey Hall, Michael Rosbash et Michael Young, mais un réveil inconfortable pour ceux qui manquent de sommeil.

Les biologistes ont reçu le prix Nobel de physiologie et médecine pour leurs travaux sur les rythmes circadiens, c'est-à-dire nos horloges internes. Leurs expériences montrent que notre corps est naturellement programmé pour suivre le cycle veille-sommeil de 24 heures basé sur les rotations de la Terre .

Les activités des cellules de notre corps sont à leur tour régies par ce cycle, effectuant des actions spécifiques en fonction de notre horloge biologique et de l'heure de la journée.

COMPTER L'HORLOGE

La technologie moderne et les pressions de la société moderne signifient que nous pouvons facilement ignorer notre horloge biologique et l'environnement qui nous entoure. Il peut faire sombre dehors, mais nous pouvons facilement rester éveillés plus longtemps en allumant les lumières. Le travail posté ou les vols long-courriers bouleversent notre horloge biologique, ce qui signifie que des processus biologiques comme notre métabolisme et la libération d'hormones se produisent au mauvais moment de la journée, c'est-à-dire lorsque nous sommes éveillés et non endormis.

Lutter avec ce cycle peut avoir des implications majeures pour notre santé à long terme. La recherche montre que les perturbations à long terme de notre horloge biologique, telles que la privation de sommeil nocturne, peuvent entraîner un risque accru de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et la démence.

ÉCOUTEZ VOTRE HORLOGE INTÉRIEURE

Alors que faire pour se rapprocher de notre rythme circadien ? L'influence des découvertes des chercheurs sur notre horloge biologique s'étend bien au-delà de la recherche médicale.

Les équipes sportives emploient des experts du sommeil pour donner des conseils sur les horaires de voyage et d'entraînement, et certains pays ajustent le calendrier de la journée scolaire en fonction des résultats.

Nous pouvons également mieux nous aligner sur notre horloge biologique en écoutant les signaux de notre corps et de l'environnement qui nous entoure. Il est également important de pouvoir bien dormir la nuit. Tout ce que nous pouvons faire pour mieux dormir sera également très bénéfique - lisez nos conseils sur le sommeil .

Température de sommeil optimale pour un meilleur sommeil

Sources : Le prix Nobel de physiologie ou médecine 2017 - Communiqué de presse". Nobelprize.org. Nobel Media AB 2014. Web. 10 Oct 2017.<http://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2017/press.html>.'La société occidentale est chroniquement privée de sommeil' : l'importance de l'horloge biologique” Les gardiens. La toile. 10 octobre 2017. <https://www.theguardian.com/science/2017/oct/06/western-society-is-chronically-sleep-deprived-the-importance-of-the-bodies-clock>

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