Nos vêtements de nuit peuvent-ils améliorer le sommeil ? Les troubles du sommeil affectent tous les aspects de notre vie et constituent le deuxième problème de santé le plus fréquent après la douleur. Il existe de nombreuses façons d’améliorer notre sommeil.

Un facteur souvent négligé est l'influence que la première couche en contact direct avec notre peau, c'est-à-dire nos vêtements de nuit, a sur la qualité de notre sommeil.

LE PYJAMA AIDE-T-IL À DORMIR ?

Vous vous demandez peut-être comment nos vêtements de nuit influencent notre sommeil et quels sont les meilleurs pyjamas pour dormir. Il existe plusieurs façons dont nos vêtements peuvent perturber ou favoriser le sommeil la nuit :

1. Température: Un facteur clé pour un sommeil réparateur est la capacité de... température de sommeil optimale Pour maintenir une température constante tout au long de la nuit, il est essentiel de porter des vêtements de nuit adaptés. Lorsque notre température corporelle fluctue, notre sommeil est perturbé, notamment par une réduction des phases de sommeil profond et une diminution significative de sa qualité. Pour mieux dormir, il est important que ces vêtements évacuent l'excès de chaleur au besoin, évitant ainsi la surchauffe, tout en nous maintenant suffisamment au chaud pour ne pas avoir froid et frissonner.
2. Humidité: Nous transpirons continuellement, et il s'agit d'un processus de thermorégulation tout à fait naturel. En moyenne, nous transpirons environ une tasse par nuit, et cette quantité peut être bien plus importante si notre température corporelle fluctue. Pour mieux dormir, il est important de porter un pyjama qui évacue la transpiration nocturne et sèche rapidement, afin qu'aucun vêtement humide ne soit en contact avec la peau.
3. Ajustement : Nous bougeons en moyenne 40 fois par nuit, il est donc important que nos vêtements de nuit accompagnent nos mouvements. Privilégiez des vêtements de nuit conçus spécifiquement pour le sommeil afin d’éviter que la ceinture ne vous serre les jambes, que le bas du pantalon ne remonte et que vous ne vous réveilliez avec votre haut enroulé autour de la poitrine.
4. Friction: Pendant notre sommeil, l'afflux sanguin vers notre peau augmente dans le cadre de notre processus de régénération nocturne. Cela nous rend plus sensibles au toucher et à toute gêne. Un bon vêtement de nuit doit favoriser notre confort. Malheureusement, de nombreux pyjamas actuels comportent des boutons et des coutures qui frottent contre la peau.

NOS BESOINS PHYSIOLOGIQUES EN MATIÈRE DE SOMMEIL

Nous sommes tous différents et avons des besoins physiologiques en matière de sommeil qui varient. 40 % des personnes ont tendance à avoir trop chaud la nuit, et 30 % ont froid. Nos besoins en sommeil varient également selon les saisons. C'est pourquoi les experts recommandent Dagsmejan.

Dagsmejan propose des vêtements de nuit adaptés à vos besoins spécifiques. Découvrez les pièces recommandées par les spécialistes du sommeil.

Chaud et froid la nuit ?

De nombreuses personnes ont du mal à maintenir une température de sommeil idéale, car celle-ci oscille entre trop chaud et trop froid. Le professeur Michael Gradisar, chercheur spécialisé dans le sommeil et psychologue clinicien du sommeil, recommande la collection Balance comme solution idéale.

« Pour ma thèse de doctorat, j'ai étudié la relation entre la thermorégulation, le sommeil et l'insomnie. J'ai immédiatement constaté que les vêtements de nuit Dagsmejan peuvent réguler l'environnement de sommeil grâce aux mouvements du corps. »

BOUTIQUE pyjama thermorégulateur

Trop chaud pour dormir ?

La surchauffe nocturne nuit à la qualité et à la durée du sommeil des personnes sujettes aux fortes chaleurs tout au long de l'année. Ce problème est particulièrement préoccupant en été. Une température adéquate au bon moment est essentielle à un sommeil réparateur. Les vêtements de nuit Dagsmejan régulent les variations de température corporelle nocturnes, favorisant ainsi un sommeil de qualité.

Découvrez nos vêtements de nuit rafraîchissants

Froid la nuit ?

Si nous avons froid la nuit et que nous frissonnons, notre sommeil est perturbé. Le Dr Lutz Graumann, médecin du sport et spécialiste en nutrition, recommande le pyjama en laine mérinos de Dagsmejan pour rester au chaud sans avoir trop chaud.

« Pour s'endormir et profiter d'un sommeil profond et réparateur, la température corporelle interne doit baisser. Cependant, si nous avons trop froid, nous frissonnons. C'est pourquoi je recommande Dagsmejan : les vêtements de nuit nous aident à nous rafraîchir ou à nous réchauffer, selon nos besoins, pour dormir plus longtemps et plus profondément. »

BOUTIQUE Pyjama en mérinos

Comment optimiser la récupération musculaire ?

Le sommeil est essentiel à la récupération musculaire, que l'on soit athlète professionnel ou simple amateur de sport. Le Dr Patrik Noack, directeur médical de l'équipe olympique suisse, recommande le Dagsmejan pour favoriser la récupération nocturne.

« Un sommeil réparateur est essentiel pour atteindre des performances optimales au moment crucial. Dagsmejan a développé un nouveau type de vêtements de nuit fonctionnels parfaitement adaptés à nos besoins pendant le sommeil. Je recommande personnellement leurs produits à tous. »

BOUTIQUE Pyjama de récupération