Nos vêtements de nuit peuvent-ils améliorer le sommeil ? Les troubles du sommeil affectent toutes les facettes de notre vie et constituent le deuxième problème de santé le plus courant après la douleur. Il existe de nombreuses façons d'améliorer notre sommeil.
Un facteur souvent négligé est l'influence que la première couche directement sur notre peau, c'est-à-dire nos vêtements de nuit, a sur la qualité de notre sommeil.
LE PYJAMA AIDE-T-IL À DORMIR ?
Vous vous demandez peut-être maintenant comment nos vêtements de nuit affectent notre sommeil et quels sont les meilleurs pyjamas pour dormir ? Il existe plusieurs façons dont nos vêtements peuvent devenir des tueurs de sommeil ou des somnifères la nuit :
- Température: Un facteur clé pour un sommeil réparateur est la capacité de température de sommeil optimale à tenir pendant la nuit. Lorsque notre température change, notre sommeil en souffre, notamment nos phases de sommeil profond sont réduites et la qualité de notre sommeil se dégrade considérablement. Pour mieux dormir, il est important que nos vêtements de nuit dégagent l'excès de chaleur lorsque cela est nécessaire pour ne pas surchauffer, tout en nous gardant suffisamment au chaud pour ne pas avoir froid et commencer à frissonner.
- Humidité: Nous transpirons continuellement et il s’agit d’un processus de thermorégulation tout à fait naturel. En moyenne, nous transpirons une tasse par nuit et si notre température fluctue, cela peut être beaucoup plus. Pour mieux dormir, il est important de porter un pyjama qui évacue les sueurs nocturnes de la peau et qui sèche rapidement afin qu'il n'y ait pas de vêtements humides sur la peau.
- Coupe : Nous bougeons en moyenne 40 fois par nuit, il est donc important que nos vêtements de nuit bougent avec nous. Recherchez des vêtements de nuit véritablement faits pour dormir afin de vous assurer que vous n'avez pas de ceinture qui s'enfonce dans vos jambes, que les jambes de pantalon ne remontent pas pendant la nuit ou que vous ne vous réveillez pas avec votre haut enroulé autour de votre poitrine.
- Friction: Pendant que nous dormons, le flux sanguin vers notre peau augmente dans le cadre de notre processus de régénération nocturne. Cela nous rend plus sensibles au toucher et aux éléments d’inconfort. Les meilleurs vêtements de nuit doivent favoriser notre confort de sommeil. Malheureusement, de nos jours, de nombreux pyjamas ont des boutons et des coutures qui frottent contre notre peau.
NOS BESOINS PHYSIOLOGIQUES DE SOMMEIL
Nous sommes tous différents et avons des besoins physiologiques différents en matière de sommeil. 40 % des personnes ont tendance à avoir chaud la nuit et 30 % à avoir froid. Nos besoins en sommeil diffèrent également d’une saison à l’autre. C'est pourquoi les experts recommandent Dagsmejan.
Dagsmejan propose des vêtements de nuit adaptés à vos besoins individuels en matière de sommeil. Découvrez ceux que les experts du sommeil vous recommandent.
Chaud et froid la nuit ?
De nombreuses personnes ont du mal à maintenir la température de sommeil idéale car elles oscillent entre trop chaud et trop froid. Le professeur Michael Gradisar, chercheur sur le sommeil et psychologue clinicien du sommeil, recommande la collection Balance comme la solution idéale :
«Pour mon doctorat, j'ai étudié le lien entre la thermorégulation, le sommeil et l'insomnie. J'ai immédiatement remarqué que les vêtements de nuit Dagsmejan peuvent équilibrer l'environnement de sommeil grâce à votre propre corps.»
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Trop chaud pour dormir ?
La surchauffe nocturne diminue la qualité et la durée de notre sommeil pour les dormeurs chauds toute l’année. Cela peut être particulièrement difficile en été. Dr. Christine Blume, chercheuse sur le sommeil à l'hôpital universitaire suisse de Bâle, recommande les vêtements de nuit rafraîchissants de Dagsmejan.
« Beaucoup d’entre nous savent que la chaleur de l’été perturbe notre sommeil. La bonne température au bon moment est la base d’un bon sommeil. Les vêtements de nuit Dagsmejan compensent les fluctuations nocturnes de la température de notre corps et améliorent ainsi naturellement notre sommeil.»
ACHETER des vêtements de nuit rafraîchissants
Il fait froid la nuit ?
Lorsque nous gelons la nuit et commençons à trembler, cela perturbe notre sommeil. Dr. Lutz Graumann, spécialiste en médecine du sport et nutrition, recommande le pyjama Merino de Dagsmejan pour rester au chaud sans surchauffer.
« Pour nous endormir et profiter d’un sommeil profond et réparateur, la température centrale de notre corps doit baisser. Cependant, si nous avons trop froid, nous frissonnons. C'est pourquoi je recommande Dagsmejan : les vêtements de nuit nous aident à nous rafraîchir ou à nous réchauffer, selon ce dont nous avons besoin pour dormir plus longtemps et plus profondément.»
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Optimiser la récupération musculaire ?
Le sommeil est crucial pour la récupération musculaire, que nous soyons des athlètes professionnels ou que nous aimions simplement faire de l'exercice. Dr. méd. Patrik Noack, directeur médical de l'équipe olympique suisse, recommande Dagsmejan pour favoriser la récupération nocturne :
« Un sommeil réparateur est un facteur important pour offrir les meilleures performances exactement quand cela compte. Dagsmejan a développé un nouveau type de vêtements de nuit fonctionnels parfaitement adaptés à nos besoins pendant notre sommeil. Personnellement, je recommanderais les produits à tout le monde. "
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