Die unsichtbare Trainingseinheit: Wie sich der Körper im Schlaf regeneriert
Wenn im Mai 2026 die IIHF Eishockey-Weltmeisterschaft in der Schweiz stattfindet, richtet sich die Aufmerksamkeit ganz natürlich auf das Geschehen auf dem Eis: Geschwindigkeit, Präzision und Entscheidungen in Sekundenbruchteilen.
Hinter den Kulissen bereitet sich die Schweizer Eishockey-Nationalmannschaft mit einem oft unterschätzten Leistungsfaktor auf diese Momente vor: Schlaf. Als Teil ihrer Regenerationsroutine trägt das Team Dagsmejan Nachtwäsche, die entwickelt wurde, um die natürlichen Erholungsprozesse des Körpers während der Nacht zu unterstützen.
In anspruchsvollen Turnieren mit wenig Zeit zwischen den Spielen wird Regeneration zum entscheidenden Faktor. Ein grosser Teil dieser Erholung findet im Schlaf statt. Für Spitzensportler ist die Nacht die Zeit, in der sich der Körper repariert, anpasst und auf die nächste Leistung vorbereitet. In diesem Sinne wird Schlaf zur unsichtbaren Trainingseinheit.
Regeneration endet nicht mit dem Schlusspfiff
Hochintensive Sportarten wie Eishockey belasten den Körper enorm. Explosive Bewegungen, körperlicher Einsatz und wiederholte Belastungsspitzen führen zu mikroskopischen Muskelschäden und metabolischem Stress.
Für Spitzenteams ist Regeneration deshalb nicht nur etwas, das nach dem Wettkampf passiert. Sie ist ein zentraler Bestandteil der Leistungsvorbereitung.
Nationaltrainer Jan Cadieux betont die Rolle des Schlafs in diesem Prozess:
„Während eines grossen Turniers wird Erholung entscheidend. Guter Schlaf ist einzentraler Bestandteil dieser Erholung. Deshalb arbeiten wir mit Dagsmejan. DasUnternehmen verfolgt einen innovativen, wissenschaftlich fundierten Ansatz fürSchlafbekleidung, der Komfort und Regeneration in der Nacht unterstützt. Damit ist sieein wichtiger Teil des Regenerationssystems unserer Spieler – damit sie dann bereitsind, ihre beste Leistung abzurufen, wenn es darauf ankommt.“
— Jan Cadieux, Head Coach Schweizer Eishockey-Nationalmannschaft
Während des Tiefschlafs laufen mehrere wichtige Regenerationsprozesse ab:
- Muskelreparatur und Geweberegeneration
- Ausschüttung von Wachstumshormonen zur Unterstützung der körperlichen Erholung
- Neujustierung des Nervensystems
- Regulation von Immunsystem und Stoffwechsel
Auch Lars Weibel, Sportdirektor des Schweizer Eishockeyverbands, unterstreicht die Bedeutung:
„Schlaf ist mit Abstand der wichtigste Faktor – egal ob für Athleten oder nicht. Guter Schlaf ist die Grundlage, auf der Gesundheit und Leistungsfähigkeit aufbauen.“
— Lars Weibel, Sportdirektor Swiss Ice Hockey Federation
Warum Regeneration im Schlaf entscheidend ist
Während des Schlafs wechselt der Körper in einen Zustand, der auf Reparatur und Regeneration ausgerichtet ist. Die Durchblutung in beanspruchten Muskeln nimmt zu und versorgt das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen, die für die Reparatur notwendig sind.
Für Athleten, die in intensiven Turnieren antreten, sind diese nächtlichen Prozesse besonders entscheidend. Spiele finden oft im Abstand von wenigen Tagen statt – die Zeit für Regeneration zwischen den Einsätzen ist begrenzt.
Wie Dr. med. Lutz Graumann, Facharzt für Sportmedizin und regenerative Medizin, erklärt:
„Die entscheidenden Prozesse finden im Tiefschlaf statt. Dort passiert die körperliche Regeneration.“
— Dr. med. Lutz Graumann
In diesen tiefen Schlafphasen schüttet der Körper Wachstumshormone aus, reguliert Entzündungen und repariert die durch intensive Belastung entstandenen Mikroschäden in der Muskulatur.
Wenn diese Prozesse ungestört ablaufen können, wird Schlaf mehr als Erholung. Er wird zu einem der wirkungsvollsten Regenerationsmechanismen des Körpers.
Schlafbedingungen gezielt optimieren
Da Schlaf eine so zentrale Rolle für die Regeneration spielt, achten viele Spitzenteams gezielt auf die Schlafumgebung ihrer Athleten.
Die Dagsmejan Recovery Kollektion, entwickelt mit der proprietären NATTRECOVER™ Technologie, wurde gezielt rund um die natürlichen Regenerationsprozesse des Körpers in der Nacht konzipiert.
Das Material kombiniert mehrere Elemente, die den Regenerationsschlaf unterstützen:
- atmungsaktive Naturfasern
- wärmeaktivierte, reaktive Mineralien
- Ferninfrarot-Reflexionstechnologie
Durch die Körperwärme aktiviert, reflektieren diese Mineralien Ferninfrarotenergie zurück zum Körper. Dieser Prozess wird damit in Verbindung gebracht, die Durchblutung zu unterstützen und die Sauerstoffversorgung der Muskeln während der Ruhephase zu fördern.
Gleichzeitig helfen atmungsaktive Fasern, Temperatur und Feuchtigkeit zu regulieren und ein stabiles Schlafklima über die gesamte Nacht hinweg aufrechtzuerhalten.
Für Athleten auf höchstem Niveau können diese Bedingungen dazu beitragen, auch in Phasen intensiver Belastung einen stabileren und erholsameren Schlaf zu erreichen.
Von Spitzensport zu alltäglicher Regeneration
Auch wenn die Anforderungen einer Weltmeisterschaft einzigartig sind, gelten die Prinzipien des Regenerationsschlafs weit über den Profisport hinaus.
Training, anspruchsvolle Arbeitsrhythmen, Reisen und alltäglicher Stress belasten den Körper. Hochwertiger Schlaf hilft, das Gleichgewicht wiederherzustellen, Gewebe zu reparieren und den Körper auf den nächsten Tag vorzubereiten.
In diesem Sinne gehört die unsichtbare Trainingseinheit der Nacht nicht nur Spitzensportlern, sondern allen, die leistungsfähig sein, sich erholen und sich Tag für Tag – und Nacht für Nacht – bestmöglich fühlen möchten.
