SMART SCHLAFEN MIT DR. MED. LUTZ GRAUMANN

26. Oktober 2020

Wir freuen uns sehr, Dr. med Lutz Graumann als Mitglied in der medizinischen Beirat bei Dagsmejan zu haben. Dr. Graumann ist Spezialist für Sportmedizin, Ernährung und Chirotherapie und arbeitet intensiv mit der Rolle von Schlaf und Erholung für die Leistung von Profisportlern sowie in unserem Alltag.

Lutz Graumann Dagsmejan

Bei Dagsmejan ist unsere Mission, unseren Schlaf zu verbessern, denn besser schlafen bedeutet besser leben. Durch Verstehen unserer physiologischen Schlafbedürfnisse können wir einen erholsameren Schlaf geniessen, um mit mehr Fokus und Energie aufwachen.

DAGSMEJAN UND DIE ROLLE DER SMARTEN SCHLAFBEKLEIDUNG

Um einen wirklich erholsamen Schlaf geniessen zu können, ist es wichtig, dass wir während der gesamten Nacht die optimale Schlaftemperatur beibehalten. Wenn wir nicht in der idealen Klima-Komfortzone bleiben, leidet vor allem unser Tiefschlaf und wir wachen am nächsten Tag müde auf. Dr. Graumann versteht die Rolle, die smarte Pyjamas spielen, wenn es um unsere Schlafdauer und Schlafqualität geht:

"Thermoregulation ist der Schlüssel für einen guten Schlaf. Um einzuschlafen und einen tiefen, erholsamen Schlaf zu geniessen, muss sich unsere Körpertemperatur senken, wenn uns jedoch zu kalt wird, zittern wir und folglich leidet unsere Schlafqualität. Darum empfehle ich die Schlafbekleidung von Dagsmejan; Sie hilft uns je nach Bedarf abzukühlen oder aufzuwärmen, damit wir länger tiefer schlafen können."

Schlaf wirkt sich auf alle Facetten unseres Lebens aus, Dr. Graumann arbeitet intensiv daran, wie sich Schlaf auf unsere Fähigkeit auswirkt, besser zu arbeiten und mehr aus unseren Sportaktivitäten herauszuholen. Er teilt einige Tipps und Ratschläge zum Schlafen wie ein Chef und Schlafen wie ein Champion.

SCHLAFEN WIE EIN CHEF

Es gibt viele Mythen über Schlaf und Leistung. Die Tage an denen Top-Manager prahlen mit nur vier Stunden Schlaf pro Nacht auszukommen kommen an ihr Ende. Erfolgreiche Geschäftsleute, wie Jeff Bezos, sprechen stattdessen über die Schlüsselrolle, die Schlaf spielt, in ihrer Fähigkeit, konzentriert und in Topform über den Tag hinweg zu bleiben. Jeff Bezos sagt, dass er jede Nacht 8 Stunden Schlaf benötigt, und Dr. Graumann sagt, dass einer der grossen Mythen der Glaube ist, dass wir lernen können, mit wenig Schlaf zurechtzukommen. Wir brauchen mindestens 6 Stunden Schlaf von hoher Qualität, um normal funktionieren zu können, und in Topform benötigen wir sogar mehr. Ein weiterer Mythos ist, dass der frühe Vogel den Wurm fängt.

"Es geht jedoch gar nicht um das frühe Aufstehen, sondern viel mehr darum unseren eigenen zirkadianen Rhythmus zu verstehen und ihn dazu zu verwenden, dass wir uns in unserer kreativen Bestform befinden.”

Indem wir unseren eigenen Rhythmus respektieren und bei Bedarf Erholungspausen einlegen, können wir dafür sorgen, dass wir das Beste aus unserer Arbeit und das beste aus unserem Leben herausholen. I

SCHLAFEN WIE EIN CHAMPION

Was können wir von den Profisportlern lernen, die sich in Topform befinden? Eine wichtige Lektion ist, dass Schlaf schon immer ein wichtiger Bestandteil ihres Erfolgs war.

Serena Williams und Roger Federer schlafen bis zu 12 Stunden pro Nacht, insbesondere während der Wettkampfsaison.

Dr. Graumann arbeitet direkt mit vielen Spitzensportlern zusammen und er fördert 2 Faktoren, um konstant gut zu schlafen und gut zu funktionieren.

Schlaf zur Priorität machen: Schlaf ist der Schlüssel, um ein nachhaltiger High Performer zu sein, was bedeutet, dass wir Schlaf wirklich zu einer Priorität machen müssen. Nicht nur die Menge an Schlaf, die wir bekommen, sondern vor allem auch die Qualität. Unsere körperliche Wiederherstellung findet nämlich in den Tiefschlafphasen statt. Finde heraus, wie viele Schlafphasen du je nach Leistung benötigst.
Stelle deine Schlafroutine für einen erholsamen Schlaf ein: ein wichtiger Teil unserer Schlafroutine ist die Thermoregulierung, da wir die richtige Temperatur halten müssen, um einen wirklich erholsamen Schlaf zu geniessen.