Der Sommer beschert uns lange Tage und viel Sonne, bringt aber leider oft auch Schlafprobleme mit sich. Viele Menschen freuen sich auf diese Jahreszeit, weil sie sich im Freien aufhalten und Urlaub machen können, doch das warme Wetter kann unseren Schlaf deutlich erschweren. Im Folgenden gehen wir der Frage nach, warum der Sommer den Schlaf beeinträchtigen kann, und geben praktische Tipps zur Verbesserung der Nachtruhe, einschliesslich der Vorteile der leichten und atmungsaktiven Sommerschlafbekleidung von Dagsmejan.
Warum der Sommer unseren Schlaf beeinträchtigen kann
- Erhöhte Temperaturen
Das offensichtlichste Problem beim Schlafen im Sommer ist die Hitze. Unser Körper kühlt auf natürliche Weise ab, um den Schlaf einzuleiten, aber hohe Umgebungstemperaturen können diesen Prozess stören, so dass es schwieriger wird, ein- und durchzuschlafen.
- Längere Tage
Wenn die Sonne später am Abend untergeht, kann unser natürlicher zirkadianer Rhythmus gestört werden. Das längere Tageslicht kann die Produktion von Melatonin verzögern, dem Hormon, das unserem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist.
- Erhöhte Luftfeuchtigkeit
Eine höhere Luftfeuchtigkeit kann dazu führen, dass die Hitze als noch drückender empfunden wird. Ausserdem trägt sie zum Schwitzen bei, was unangenehm sein und dich in der Nacht aufwecken kann.
- Lärm und Aktivitäten
Der Sommer bringt oft mehr Outdoor-Aktivitäten und Lärm mit sich. Ob spielende Kinder, grillende Nachbarn oder ein erhöhtes Verkehrsaufkommen - all diese Geräusche können das Entspannen und Einschlafen erschweren.
Tipps für einen besseren Sommerschlaf
- Halte dein Zimmer kühl
Investiere in eine Klimaanlage oder einen guten Ventilator. Wenn dies nicht möglich ist, stelle eine Schale mit Eis vor den Ventilator, um die Luft zu kühlen. Ausserdem kann es helfen, die Jalousien oder Vorhänge tagsüber geschlossen zu halten, damit sich dein Zimmer nicht aufheizt.
- Behalte einen regelmässigen Schlafrhythmus bei
Sorge für eine feste Schlafenszeit, auch an den Wochenenden. Dies trägt dazu bei, die innere Uhr unseres Körpers zu regulieren, was das Einschlafen und Aufwachen erleichtert.
- Verwende atmungsaktive Bett- und Nachtwäsche
Setze auf leichte, atmungsaktive Bettwäsche, Kopfkissen und Schlafbekleidung. Dagsmejan bietet temperaturregulierende und kühlende Schlafbekleidung und Bettwaren, die überschüssige Wärme abgeben und Feuchtigkeit ableiten.
- Nimm eine heisse Dusche vor dem Schlafengehen
Eine warme Dusche kann dazu beitragen, deine Körperkerntemperatur zu senken. Wenn sich der Körper danach abkühlt, kann das den Einschlafprozess erleichtern.
- Trinke ausreichend Flüssigkeit, aber mit Bedacht
Trinke tagsüber viel Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, jedoch sollten es keine zu grossen Mengen vor dem Schlafengehen sein, um den nächtlichen Gang zur Toilette zu vermeiden.
- Lichteinwirkung minimieren
Reduziere deine Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen, da das blaue Licht von Mobiltelefonen und Computern die Melatoninproduktion beeinträchtigen kann. Verwende Verdunkelungsvorhänge, um dein Zimmer dunkel zu halten, und trage eine Schlafmaske, um einen tiefen, erholsamen Schlaf zu geniessen. Dagsmejan bietet eine Reihe von Schlafmasken an, die nicht nur das Licht abschirmen, sondern auch atmungsaktiv und superweich sind.
Erholter schlafen mit Dagsmejan's sommerlicher Schlafbekleidung
Eine effektive Möglichkeit, deinen Schlaf im Sommer zu verbessern, ist die Wahl der richtigen Schlafkleidung. Dagsmejan bietet eine Auswahl an leichter und atmungsaktiver Sommer-Schlafbekleidung, die dabei hilft, die ganze Nacht über kühl und entspannt zu bleiben. Hier erfährst du, warum die Nachtwäsche von Dagsmejan eine gute Wahl ist:
- 8x atmungsaktiver als Baumwolle ist
- den Feuchtigkeitshaushalt des Körpers besser reguliert als Baumwolle
- 3x schneller trocknet.
Das Material lässt überschüssige Wärme schnell verdampfen, damit wir nachts nicht überhitzen. Wenn wir anfangen zu schwitzen, trocknet der Stoff schnell, so dass er sich auf der Haut nicht feucht anfühlt. Durch die Kombination von Verdunstungskälte und Feuchtigkeitstransport bleibst du kühl und trocken, auch wenn die Temperaturen steigen.
Schlussfolgerung
Der Sommer kann den Schlaf erschweren, aber mit den richtigen Strategien und der passenden Schlafbekleidung kann man trotz der Hitze erholsame Nächte geniessen. Eine kühle Umgebung, das Einhalten einer Routine und die Wahl von atmungsaktiver Bett- und Nachtwäsche wie die von Dagsmejan können einen grossen Unterschied machen. Profitiere von unseren Tipps und bereite dich auf einen Sommer voller angenehmer Träume vor. Entdecke die besten Sommerpyjamas.
