DORMEZ INTELLIGEMMENT AVEC DR. MED. LUTZ GRAUMANN

26 octobre 2020

Nous sommes très heureux, docteur. med Lutz Graumann en tant que membre du conseil consultatif médical de Dagsmejan. docteur Graumann est un spécialiste de la médecine du sport, de la nutrition et de la chirothérapie et travaille intensément sur le rôle du sommeil et de la récupération dans la performance des athlètes professionnels et dans notre vie quotidienne.

Lutz Graumann Dagsmejan

Chez Dagsmejan, notre mission est d'améliorer notre sommeil, car mieux dormir, c'est mieux vivre. En comprenant nos besoins physiologiques en sommeil, nous pouvons profiter d'un sommeil plus réparateur afin de nous réveiller avec plus de concentration et d'énergie.

DAGSMEJAN ET LE RÔLE DES VÊTEMENTS DE NUIT INTELLIGENTS

Afin de pouvoir profiter d'un sommeil vraiment réparateur, il est important de maintenir la température de sommeil optimale tout au long de la nuit. Si nous ne restons pas dans la zone de confort climatique idéale, notre sommeil profond en souffre et nous nous réveillons fatigués le lendemain. docteur Graumann comprend le rôle que jouent les pyjamas intelligents en ce qui concerne la durée et la qualité de notre sommeil :

"La thermorégulation est la clé d'une bonne nuit de sommeil. Pour s'endormir et profiter d'un sommeil profond et réparateur, notre température corporelle doit baisser, mais quand nous avons trop froid, nous frissonnons et la qualité de notre sommeil en souffre. C'est pourquoi je recommandent les vêtements de nuit Dagsmejan ; ils nous aident à nous rafraîchir ou à nous réchauffer au besoin afin que nous puissions dormir plus profondément et plus longtemps."

Le sommeil affecte toutes les facettes de notre vie, Dr. Graumann travaille en profondeur sur la façon dont le sommeil affecte notre capacité à mieux travailler et à tirer le meilleur parti de nos activités sportives. Il partage quelques astuces et conseils pour dormir comme un patron et dormir comme un champion.

DORMEZ COMME UN PATRON

Il existe de nombreux mythes sur le sommeil et la performance . L'époque où les cadres supérieurs se vantaient de s'en sortir avec seulement quatre heures de sommeil par nuit touche à sa fin. Les hommes d'affaires prospères, comme Jeff Bezos, parlent plutôt du rôle clé que joue le sommeil dans leur capacité à rester concentrés et en pleine forme tout au long de la journée. Jeff Bezos dit qu'il a besoin de 8 heures de sommeil chaque nuit, et le Dr. Graumann dit que l'un des grands mythes est la croyance que nous pouvons apprendre à nous débrouiller avec peu de sommeil. Nous avons besoin d'au moins 6 heures de sommeil de qualité pour fonctionner normalement, et nous avons besoin d'encore plus lorsque nous sommes en pleine forme. Un autre mythe est que le lève-tôt attrape le ver.

"Cependant, il ne s'agit pas du tout de se lever tôt, il s'agit bien plus de comprendre notre propre rythme circadien et de l'utiliser pour nous maintenir au meilleur de notre créativité."

En respectant notre propre rythme et en prenant des pauses au besoin, nous pouvons nous assurer de tirer le meilleur parti de notre travail et de notre vie. je

DORMEZ COMME UN CHAMPION

Que pouvons-nous apprendre des athlètes professionnels qui sont au top de leur forme ? Une leçon importante est que le sommeil a toujours été une partie importante de leur succès.

Serena Williams et Roger Federer dorment jusqu'à 12 heures par nuit, surtout pendant la saison de compétition.

docteur Travaillant directement avec de nombreux athlètes de haut niveau, Graumann promeut 2 facteurs pour bien dormir et bien fonctionner.

Faites du sommeil une priorité : Le sommeil est essentiel pour être durablement performant, ce qui signifie que nous devons vraiment faire du sommeil une priorité. Pas seulement la quantité de sommeil que nous obtenons, mais surtout la qualité. Notre récupération physique a lieu dans les phases de sommeil profond. Découvrez combien de phases de sommeil vous avez besoin en fonction de vos performances.
Ajustez votre routine de sommeil pour un sommeil réparateur : une partie importante de notre routine de sommeil est la thermorégulation, car nous devons maintenir la bonne température pour profiter d'un sommeil vraiment réparateur.