WARUM HEIZUNGEN DEINEN WINTERSCHLAF VERSCHLECHTERN

16 novembre 2022

Schläfst du mit aufgedrehter Heizung? Wenn du mit Ja geantwortet hast, könntest du deiner Schlafqualität schädigen.

Bei kälteren Aussentemperaturen kann es verlockend sein, die Zentralheizung während der Nacht anzulassen - jedoch haben die neuesten Forschungen ergeben, dass dies zu einem unruhigen Schlaf führen kann, da unser Körper viel schneller überhitzen kann. Neben der Beeinflussung unserer Schlafqualität, kann es auch dazu führen, dass unsere Haut am nächsten Morgen trocken und rot und aussieht und juckt.

WARUM WARME ZIMMER UNSERER SCHLAFQUALITÄT SCHADEN

Um einschlafen zu können, muss unsere Körpertemperatur sinken. Wenn die Raumtemperatur jedoch zu heiss ist, kämpfen wir mit dem Einschlafen, auch muss unser Körper noch härter daran arbeiten, unsere Körpertemperatur während der Nacht zu regulieren. Folglich erhöht sich die Zeit in der wir wach liegen und die Schlafzeit hingegen verringert sich, insbesondere unsere Tiefschlafphasen werden gestört. Diese Slow-Wave-Schlafphasen sind wichtig für einen erholsamen Schlaf und machen den Unterschied zwischen dem müde Aufwachen oder voller Energie sein.

Studien zeigen, dass Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, erhöhte Körpertemperaturen haben, wenn sie ins Bett gehen, was es ihnen schwerer macht einzuschlafen. Da ihre Körper mehr Zeit benötigen, die überschüssige Wärme freizusetzen, bleiben sie länger wach.

Wenn die Raumtemperatur zu hoch ist, können wir während der Nacht überhitzen und beginnen zu Schwitzen. Sich heiss und kalt in der Nacht zu fühlen, ist wirklich schädlich für unsere Schlafqualität, indem wir andererseits die beste Temperatur für den Schlaf halten, können wir tiefer und länger schlafen.

WAS KÖNNEN WIR TUN, UM UNSEREN WINTERSCHLAF ZU VERBESSERN?

Wir sollten unsere Schlafzimmer kühl halten, am besten unter 18°C / 64.5°F. Es ist in Ordnung, den Rest unseres Hauses zu heizen, aber das Schlafzimmer sollte eine kühle Zone bleiben. Um zu vermeiden dass dir kalt wird, verwendest du am besten eine wärmere Bettdecke und um warm zu bleiben, ohne zu überhitzen am besten Winterpyjama.

Um schneller einzuschlafen können wir auch vor dem Schlafengehen eine warme Dusche oder ein Bad nehmen, wodurch unsere Körpertemperatur steigt und danach schnell abfällt und dich schläfrig macht.

Wenn unsere Hände oder Füsse kalt sind, können wir schneller einschlafen, indem wir sie vor dem Schlafengehen aufwärmen. Kalte Hände bzw. Füsse verhindern, dass unsere Kerntemperatur sinkt und folglich kämpfen wir mit dem Einschlafen.

BESSER SCHLAFEN MIT DAGSMEJAN MERINO PYJAMA

Der beste warme Pyjama sollte dich warm halten, ohne dich zu überhitzen. Dagsmejan Merino Schlafbekleidung arbeitet auf folgenden 4 Ebenen:

WARM BLEIBEN UND NICHT ÜBERHITZEN

Mit den Dagsmejan Merino Pyjama brauchst du dir keine Sorgen zu machen nachts kalt oder warm zu werden, denn sie bieten die gleiche Wärme wie andere Stoffe, die bis zu 50% schwerer sind, während sie 4x atmungsaktiver als Baumwolle sind. Die natürliche Kräuselung der Merinowollfaser schliesst Lufttaschen ein, die als natürlicher Isolator arbeiten. Wenn dir warm wird und du schwitzt, verdunstet die Feuchtigkeit durch die Faser und du bleibst kühl und trocken.

LUXURIOSE FEUCHTIGKEITSREGULIERUNG

Die Winter Pyjamas von Dagsmejan arbeiten auf zwei Ebenen: Verdunstungskühlung, um sicherzustellen, dass wir nicht überhitzen plus Feuchtigkeitstransport, um uns trocken zu halten. Merinowolle kann bis zu 35% ihres Gewichts an Feuchtigkeit aufnehmen, ohne sich nass an zu fühlen, während sich synthetische Materialien bereits nach 7% nass anfühlen. Merinowolle Pyjamas bleiben länger frisch als Schlafbekleidung aus Baumwolle oder synthetischen Materialien, da sie natürlich antibakteriell sind.

HÖCHSTE PASSFORM UND KOMFORT

Damit dir nicht kalt wird, sollte ein Winterpyjama die Hitze festhalten. Darum verfügen die Dagsmejan Merinowolle Pyjamas über Bündchen und Säume, welche die Wärme auffangen und über Daumenschlaufen, die helfen, deine Handgelenke und Hände aufzuwärmen, damit du von höchstem Komfort in der Nacht geniessen kannst.