MIEUX SOMMEIL, MEILLEURE SANTÉ - MOIS MONDIAL DU SOMMEIL 2021
Cette année, le Mois mondial du sommeil met l'accent sur les bienfaits d'un sommeil régulier pour une meilleure santé. Il ne s'agit pas seulement de bien dormir de temps en temps, mais de bien dormir la plupart des nuits de la semaine : c'est essentiel à notre bien-être.
49 % des personnes interrogées déclarent ne pas dormir suffisamment et 80 % souhaitent mieux dormir.
Si nous dormons moins de 7 heures par nuit, le risque d'attraper un rhume est multiplié par trois. Et si nous dormons 5 heures ou moins, le risque de développer une pneumonie augmente de 70 %. Bien dormir est essentiel pour renforcer notre système immunitaire, ce qui est plus crucial que jamais de nos jours.
Alors, comment mieux dormir ?
CONSEILS D'EXPERTS POUR UN MEILLEUR SOMMEIL
Dagsmejan collabore avec une équipe d'experts du sommeil du monde entier. Ils partagent ici leurs meilleurs conseils pour mieux dormir.
1. COMPRENDRE NOTRE PROPRE RYTHME CIRCADIEN
Le Dr Graumann est spécialiste en médecine du sport, nutrition et chiropratique, et membre du conseil médical de Dagsmejan. Il explique ici l'importance non seulement d'un sommeil suffisant, mais aussi de la compréhension de nos rythmes naturels. Nous avons besoin d'au moins six heures de sommeil de qualité pour fonctionner normalement. Pour une performance optimale, il nous en faut bien plus.
« Cependant, il ne s'agit pas du tout de se lever tôt, mais bien plus de comprendre notre propre rythme circadien et d'adapter notre planification en conséquence, afin d'être au meilleur de notre créativité lorsque nous en avons besoin. »
2. TROUVEZ VOTRE ROUTINE DE SOMMEIL
Emma Pallant, athlète de l'équipe de Grande-Bretagne et championne du monde de duathlon, sait combien une bonne qualité de sommeil est importante non seulement pour gagner, mais aussi pour rester au sommet sur le long terme.
« Ma routine de sommeil est essentielle à ma réussite. Avant, je dormais très mal ; j’étais toujours hyperactif et j’avais besoin de bouger. C’est parfois un atout pour un athlète, mais si l’on a du mal à se détendre et à dormir, cela nuit à la performance, et je sais par expérience à quel point cela peut entraver la récupération. »
Emma a appris à maîtriser son énergie nerveuse afin de bénéficier du sommeil nécessaire à sa performance :
« Je suis quelqu'un qui accorde une grande importance aux petits détails pour améliorer son sommeil. En tant que fervente défenseure d'un bon sommeil, je m'efforce constamment d'en améliorer la durée et la qualité, par exemple en contrôlant le moment où je consomme de la caféine, en pratiquant la respiration avant de me coucher, en utilisant mon application de suivi du sommeil, et maintenant aussi en portant les vêtements de nuit Dagsmejan. »
3. FAITES DU SOMMEIL UNE PRIORITÉ
Le footballeur allemand Sebastian Rode, sous contrat avec l'Eintracht Francfort, sait combien un bon sommeil est crucial non seulement pour son corps, mais aussi pour ses performances sur le terrain.
« Un bon sommeil est extrêmement important pour moi en tant qu'athlète de compétition, pour la récupération. On peut compenser physiquement une mauvaise nuit, mais un manque de sommeil répété plusieurs nuits de suite a un impact fortement négatif sur les performances. »
4. UNE CHAMBRE FRAÎCHE
Le Dr Rebecca Robbins, chercheuse spécialisée dans le sommeil, co-auteure de « Sleep for Success! » et membre du conseil scientifique de Dagsmejan, explique pourquoi une chambre fraîche est essentielle pour une bonne nuit de sommeil.
Une chambre chaude est certes confortable, mais elle nuit à la qualité de notre sommeil. Une température fraîche est essentielle pour bien dormir, car une température corporelle plus basse favorise l'endormissement, tandis qu'une température trop élevée peut entraîner un sommeil plus fragmenté et des cauchemars. Il est donc recommandé de maintenir la température de la chambre autour de 18 °C, par exemple en utilisant un ventilateur lors des chaudes nuits d'été si vous avez tendance à avoir chaud. Veillez également à porter des vêtements de nuit légers et respirants.
5. PORTER LES VÊTEMENTS DE NUIT ADAPTÉS
Pour bien dormir, il est essentiel de comprendre chaque élément de notre écosystème du sommeil. Le professeur Torbjörn Åkerstedt (professeur, directeur de l'Institut de recherche sur le stress, chef du département de psychologie biologique et de recherche sur les traitements à l'université de Stockholm, en Suède) évoque l'importance de nos vêtements de nuit pour une bonne nuit de sommeil :
« Le sommeil est essentiel à notre santé et à notre bien-être. En comprenant les facteurs qui influencent notre sommeil et en modifiant quelques habitudes, nous pouvons améliorer considérablement sa qualité. Les vêtements de nuit et la literie qui contribuent à maintenir le corps dans sa zone de confort climatique tout au long de la nuit peuvent donc favoriser significativement la thermorégulation naturelle de l'organisme. »
CONSEILS DE MÉDECINS QUI DÉVOILENT COMMENT MIEUX DORMIR AVEC DAGSMEJAN
En tant que coach du sommeil, je recommande sans hésiter les produits Dagsmejan à tous mes clients. Maintenir une température corporelle optimale tout au long de la nuit est essentiel pour un sommeil réparateur. Les vêtements de nuit Dagsmejan permettent au corps de réguler parfaitement sa température. Cela m'aide, ainsi que mes clients, à mieux dormir et à commencer la journée plus frais et plus productifs. De plus, ces vêtements de nuit sont tout simplement incroyablement doux au toucher.
— Katharina Geiger, consultante certifiée en sommeil, Team Health (Allemagne)
« Une bonne nuit de sommeil est essentielle à notre bien-être et à notre réussite. C'est pourquoi je suis ravi de collaborer avec Dagsmejan ! En nous aidant à maintenir une température de sommeil optimale, les produits Dagsmejan nous garantissent un sommeil plus profond et moins perturbé. Résultat ? Nous sommes plus productifs, moins stressés et en meilleure santé. »
—Dr Rebecca Robbins, chercheuse en sommeil (États-Unis), co-auteure de « Sleep for Success! », membre du conseil scientifique consultatif de Dagsmejan
TROUVEZ VOTRE PARTENAIRE IDÉAL AU LIT
Les pyjamas Dagsmejan vous aident à maintenir une température optimale pour un sommeil réparateur et un confort maximal. Trouvez la collection qui répond à vos besoins physiologiques.
LA COLLECTION RESTEZ AU FRAIS
Vous avez chaud la nuit ? Cette collection de vêtements de nuit rafraîchissants est faite pour vous. Huit fois plus respirante que le coton, elle sèche trois fois plus vite.
Pyjamas d'été pour femmes
Pyjamas d'été pour hommes
LA COLLECTION BALANCE
Températures froides, chaudes ou fluctuantes ? La collection Balance de Dagsmejan propose… Technologie de gestion de la température et de l'humidité qui vous assure une température optimale pour dormir et vous garde au sec et à l'aise.
Pyjamas pour femmes
Pyjamas pour hommes
LA COLLECTION RESTEZ AU CHAUD
Si vous recherchez une chaleur légère et respirante, cette collection de pyjamas en laine mérinos est faite pour vous. Quatre fois plus respirante que le coton, elle offre une gestion de l'humidité supérieure.
Pyjamas en laine mérinos pour femmes
Pyjamas en laine mérinos pour hommes
