Créez l’environnement le plus cool possible
Trop chaud la nuit ? À mesure que les températures augmentent, les nuits deviennent également plus chaudes. La qualité de notre sommeil en souffre, car pour s'endormir, notre température centrale doit baisser et les fluctuations de température pendant la nuit doivent être évitées autant que possible.
Il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour éviter les sueurs nocturnes et rester aussi frais que possible, même pendant les nuits d'été tropicales. Et cela commence bien avant que nous allions nous coucher.
AU COURS DE LA JOURNÉE
Le confort d'une nuit fraîche commence pendant la journée. Voici ce que vous pouvez faire pour passer la meilleure nuit de sommeil possible :
- Gardez la chambre fraîche pendant la journée : Assurez-vous que les fenêtres et les stores sont fermés pendant la journée pour empêcher la chambre de se réchauffer. La différence est énorme, non seulement au niveau de la température ambiante mais aussi au niveau de la facture d’électricité (si vous disposez de la climatisation).
- Faire de l’exercice au bon moment : L’exercice augmente la température de notre corps. Nous devons donc planifier notre entraînement aux heures plus fraîches du matin pendant les mois chauds de l'été et éviter toute activité physique le soir.
- Mangez léger : Les aliments difficiles à digérer comme les fritures ou la viande rouge maintiennent notre système digestif en activité la nuit, provoquant une augmentation de la température de notre corps. Un repas léger le soir nous aide à ne pas avoir trop chaud la nuit.
- Restez hydraté : Assurez-vous de rester hydraté tout au long de la journée, mais évitez les boissons contenant de la caféine ou l'alcool juste avant de vous coucher.
AVANT L'HEURE DE SE COUCHER
Pour nous endormir, notre température centrale doit diminuer. Nous pouvons soutenir ce processus avec quelques mesures simples :
- Rafraîchissez la chambre : Lorsque le soleil s'est couché et que la température, espérons-le, a baissé, il est logique d'ouvrir les fenêtres et les stores. Accrocher un chiffon humide à la fenêtre permet de rafraîchir davantage la pièce.
- Prendre une douche froide : Si vous parvenez à vous rafraîchir et à vous débarrasser de la sensation collante sur votre peau, vous pourrez également vous endormir plus facilement et plus rapidement.
- Vêtements de nuit rafraîchissants : Les pyjamas fabriqués à partir de matériaux spéciaux (par exemple des fibres d'eucalyptus) vous aident à évacuer la chaleur et l'humidité de votre corps.
- Literie rafraîchissante : Utilisez des matières naturelles, légères et respirantes, comme des tissus fabriqués à partir de fibres végétales comme le micro-lyocell (Tencel) ou le lin.
PENDANT QUE NOUS DORMONS
- Circulation de l'air : Utilisez un ventilateur pour faire circuler l'air dans la pièce. Pour un refroidissement supplémentaire, vous pouvez placer un seau ou un pichet d'eau glacée directement devant le ventilateur pour refroidir davantage l'air. La climatisation peut bien sûr également aider, si cela est une option.
- Le bon matelas : Les matelas à mémoire de forme ont souvent l'inconvénient de retenir la chaleur. Les couches ou revêtements en fibres naturelles sont nettement plus respirants et soutiennent ainsi la régulation de la température de notre corps.
- Suffisamment d'espace de couchage : Gardez une certaine distance entre vous et votre partenaire et assurez-vous que les chiens et les enfants dorment dans leur propre lit. La chaleur corporelle des autres continuera à nous réchauffer toute la nuit.
- Portez des vêtements de nuit rafraîchissants : En dormant dans un pyjama léger et respirant, nous pouvons nous assurer de rester au frais toute la nuit.
UN PYJAMA QUI VOUS GARDE AU FRAIS
Ce que nous portons directement sur notre peau peut avoir un impact significatif sur notre température et la qualité de notre sommeil. Les vêtements de nuit rafraîchissants Dagsmejan sont conçus pour vous garder au frais toute la nuit, même pendant les chaudes nuits d'été. Développée à base de fibres d'eucalyptus, cette collection STAY COOL est 8x plus respirante que le coton et sèche en 1/3 du temps. Le pyjama Dagsmejan STAY COOL combine évacuation de l'humidité et refroidissement par évaporation pour vous garder au frais et au sec même lorsqu'il fait chaud. Découvrez ce que les pyjamas respirants peuvent faire pour vous.
PYJAMA D'ÉTÉ POUR HOMMES
Découvrez des pyjamas pour hommes qui vous gardent au frais. La collection de t-shirts et de shorts est conçue pour lutter contre la chaleur et les sueurs nocturnes.
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VÊTEMENTS DE NUIT RAFRAÎCHISSANTS POUR FEMMES
Plus frais que le lin, plus doux que la soie et meilleure gestion de l'humidité que le coton. Découvrez ce que les vêtements de nuit parfaitement rafraîchissants peuvent faire pour votre confort de sommeil. La collection comprend à la fois des chemises de nuit d'été et des pyjamas d'été pour femmes (composés d'un short et d'un t-shirt).
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