TROTZ HITZE GUT SCHLAFEN: SO KÜHLST DU IM SOMMER AB

BIEN DORMIR MALGRE LA CHALEUR : COMMENT SE RAFRAÎCHIR EN ÉTÉ

Créer l'environnement le plus cool possible

Trop chaud la nuit ? Avec la hausse des températures, les nuits se réchauffent également. La qualité de notre sommeil en souffre, car pour pouvoir s'endormir, notre température centrale doit chuter et les variations de température pendant la nuit doivent être évitées autant que possible.

Il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour éviter les sueurs nocturnes et rester au frais même pendant les nuits d'été tropicales. Et cela commence bien avant que nous allions au lit.

AU COURS DE LA JOURNÉE

Le confort d'une nuit fraîche commence pendant la journée. Voici ce que vous pouvez faire pour avoir une bonne nuit de sommeil :

  • Gardez la chambre fraîche pendant la journée : Assurez-vous que les fenêtres et les stores sont fermés pendant la journée pour éviter que la chambre ne devienne trop chaude. La différence est énorme, non seulement sur la température ambiante mais aussi sur la facture d'électricité (si vous avez la climatisation).
  • Faire de l'exercice au bon moment : Notre température corporelle augmente à la suite d'activités sportives. Nous devons donc programmer notre entraînement aux heures les plus fraîches du matin pendant les chauds mois d'été et éviter les activités physiques le soir.
  • Mangez léger : Les aliments difficiles comme les aliments frits ou la viande rouge font fonctionner notre système digestif toute la nuit, ce qui fait augmenter la température corporelle. Un repas léger le soir nous aide à ne pas avoir trop chaud la nuit.
  • Restez hydraté : Assurez-vous de rester hydraté tout au long de la journée, mais évitez les boissons caféinées ou l'alcool près de l'heure du coucher.

    AVANT L'HEURE DE SE COUCHER

    Pour s'endormir, notre température centrale doit baisser. Nous pouvons soutenir ce processus avec quelques mesures simples :

    • Rafraîchissez la chambre : Lorsque le soleil s'est couché et que la température a baissé, il est logique d'ouvrir les fenêtres et les stores. Accrocher un chiffon humide à la fenêtre aidera à rafraîchir la pièce plus bas.
    • Prendre une douche froide : Si vous arrivez à bien vous rafraîchir et à vous débarrasser de la sensation collante sur votre peau, vous pourrez également vous endormir plus facilement et plus rapidement.
    • Vêtements de nuit rafraîchissants : Les pyjamas fabriqués à partir de matériaux spéciaux (par exemple, les fibres d'eucalyptus) aident à évacuer la chaleur et l'humidité du corps.
    • Literie rafraîchissante : Utilisez des matières naturelles légères et respirantes telles que des tissus fabriqués à partir de fibres végétales telles que le micro-lyocell (Tencel) ou le lin.

      PENDANT QUE NOUS DORMONS

      • Circulation d'air : Utilisez un ventilateur pour faire circuler l'air dans la pièce. Pour un refroidissement supplémentaire, vous pouvez placer un seau ou un pichet d'eau glacée directement devant le ventilateur pour refroidir davantage l'air. Bien sûr, la climatisation peut également aider si c'est une option.
      • Le bon matelas : Les matelas à mémoire de forme ont souvent l'inconvénient de retenir la chaleur. Les couches ou superpositions en fibres naturelles sont nettement plus respirantes et soutiennent ainsi la régulation de la température de notre corps.
      • Espace de lit suffisant : Gardez une certaine distance entre vous et votre partenaire et assurez-vous que les chiens et les enfants dorment dans leur propre lit. La chaleur corporelle des autres continuera à nous réchauffer tout au long de la nuit.
      • Portez des vêtements de nuit rafraîchissants : En dormant dans un pyjama léger et respirant, nous pouvons nous assurer de rester au frais toute la nuit.

      pyjama d'été

      UN PYJAMA QUI VOUS GARDE AU FRAIS

      Ce que nous portons directement sur notre peau peut avoir un impact significatif sur notre température et la qualité de notre sommeil. Les vêtements de nuit rafraîchissants Dagsmejan sont conçus pour vous garder au frais toute la nuit, même pendant les chaudes nuits d'été. Développée à base de fibres d'eucalyptus, cette collection STAY COOL est 8x plus respirante que le coton et sèche en 1/3 de temps. Le pyjama Dagsmejan STAY COOL combine évacuation de l'humidité et refroidissement par évaporation pour vous garder au frais et au sec même lorsqu'il fait chaud. Découvrez ce que les pyjamas respirants peuvent faire pour vous.

      PYJAMA D'ÉTÉ POUR HOMME

      Découvrez les pyjamas pour hommes qui vous garderont bien au frais. La collection de t-shirts et shorts est conçue pour lutter contre la chaleur et les sueurs nocturnes.

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      Pyjama d'été homme

      VÊTEMENTS DE NUIT REFROIDISSANTS POUR FEMMES

      Plus frais que le lin, plus doux que la soie et une meilleure gestion de l'humidité que le coton. Découvrez ce que les vêtements de nuit rafraîchissants peuvent faire pour votre confort de sommeil. La collection comprend à la fois des chemises de nuit d'été et des pyjamas d'été pour femmes (composés d'un short et d'un t-shirt).

      SHOP STAY COOL SUMMER PYJAMA FEMMES

      Pyjama d'été pour femme
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