L'été nous apporte de longues journées et beaucoup de soleil, mais malheureusement, il entraîne souvent aussi des problèmes de sommeil. De nombreuses personnes attendent cette période de l'année avec impatience car elles peuvent passer du temps à l'extérieur et en vacances, mais le temps chaud peut rendre notre sommeil beaucoup plus difficile. Ci-dessous, nous explorons pourquoi l'été peut affecter le sommeil et fournissons des conseils pratiques pour améliorer votre nuit de sommeil, y compris les avantages des vêtements de nuit d'été légers et respirants de Dagsmejan.
Pourquoi l'été peut affecter notre sommeil
- Températures accrues
Le problème le plus évident du sommeil en été est la chaleur. Notre corps se refroidit naturellement pour induire le sommeil, mais des températures ambiantes élevées peuvent perturber ce processus, rendant plus difficile l’endormissement et le maintien du sommeil.
- Des journées plus longues
Lorsque le soleil se couche plus tard dans la soirée, notre rythme circadien naturel peut être perturbé. Les heures de clarté plus longues peuvent retarder la production de mélatonine, l'hormone qui signale à notre corps qu'il est l'heure de dormir.
- Humidité accrue
Une humidité plus élevée peut rendre la chaleur encore plus oppressante. Cela contribue également à la transpiration, qui peut être inconfortable et vous réveiller la nuit.
- Bruit et activités
L'été apporte souvent plus d'activités de plein air et de bruit. Qu'il s'agisse des enfants qui jouent, des voisins qui font un barbecue ou de l'augmentation de la circulation, tous ces bruits peuvent rendre difficile la relaxation et l'endormissement.
Conseils pour un meilleur sommeil d'été
- Gardez votre chambre fraîche
Investissez dans la climatisation ou dans un bon ventilateur. Si cela n'est pas possible, placez un bol de glace devant le ventilateur pour refroidir l'air. Il peut également être utile de garder les stores ou les rideaux fermés pendant la journée pour éviter que votre pièce ne chauffe.
- Maintenir un horaire de sommeil régulier
Assurez-vous d'avoir une heure de coucher fixe, même le week-end. Cela aide à réguler l’horloge interne de notre corps, facilitant ainsi l’endormissement et le réveil.
- Utilisez un lit et des vêtements de nuit respirants
Choisissez du linge de lit, des oreillers et des vêtements de nuit légers et respirants. Dagsmejan propose des vêtements de nuit et de la literie régulant la température et rafraîchissants qui libèrent l'excès de chaleur et évacuent l'humidité.
- Prendre une douche chaude avant de se coucher
Une douche chaude peut aider à abaisser la température de votre corps. Si le corps se refroidit par la suite, cela peut faciliter le processus d'endormissement.
- Buvez suffisamment de liquides, mais avec précaution
Buvez beaucoup d'eau pendant la journée pour maintenir l'équilibre hydrique, mais ne buvez pas trop d'eau avant de vous coucher pour éviter d'avoir à aller aux toilettes la nuit.
- Minimiser l’exposition à la lumière
Réduisez le temps passé devant un écran avant de vous coucher, car la lumière bleue des téléphones portables et des ordinateurs peut interférer avec la production de mélatonine. Utilisez des rideaux occultants pour garder votre chambre sombre et portez un masque de sommeil pour profiter d'un sommeil profond et réparateur. Dagsmejan propose une gamme de masques de sommeil qui non seulement bloquent la lumière, mais sont également respirants et ultra doux.
Dormez plus réparateur avec les vêtements de nuit d'été de Dagsmejan
Un moyen efficace d’améliorer votre sommeil en été est de choisir les bons vêtements de nuit. Dagsmejan propose une sélection de vêtements de nuit d'été légers et respirants pour vous aider à rester au frais et détendu tout au long de la nuit. Voici pourquoi les vêtements de nuit Dagsmejan sont un bon choix :
- Est 8 fois plus respirant que le coton
- régule mieux l'équilibre hydrique du corps que le coton
- Sèche 3 fois plus vite.
Le matériau permet à l'excès de chaleur de s'évaporer rapidement afin que nous ne surchauffions pas la nuit. Lorsque nous commençons à transpirer, le tissu sèche rapidement afin de ne pas être humide sur la peau. La combinaison du refroidissement par évaporation et du transport de l'humidité vous garde au frais et au sec même lorsque les températures augmentent.
conclusion
L'été peut rendre le sommeil difficile, mais avec les bonnes stratégies et des vêtements de nuit appropriés, vous pourrez profiter de nuits reposantes malgré la chaleur. Un environnement frais, le respect d'une routine et le choix d'une literie et de vêtements de nuit respirants comme ceux de Dagsmejan peuvent faire une grande différence. Bénéficiez de nos conseils et préparez-vous à un été plein de rêves agréables. Découvrez les meilleurs pyjamas d'été .
ACHETER des pyjamas rafraîchissants pour femmes
ACHETER des pyjamas rafraîchissants pour hommes
