Dormez mieux, voyagez mieux

15 juin 2025

Les voyages d'été sont synonymes d'aventure, de soleil (enfin !) et de nouvelles expériences, mais un sommeil réparateur n'est pas toujours au programme. Entre le décalage horaire, les lits inconnus, les nuits chaudes et le bruit ambiant, voyager peut facilement perturber le sommeil. Et si l'on ne dort pas bien, même la plus belle destination perd de son charme.

Heureusement, il existe des moyens simples de mieux dormir n'importe où, notamment des conseils scientifiquement validés et des vêtements de nuit adaptés pour vous aider à vous détendre.

Voici votre guide de voyage pour bien dormir cet été, avec des conseils d'experts et la liste ultime des articles à emporter pour une nuit reposante.

1. Essayez de respecter votre routine de sommeil (du mieux que vous le pouvez).

Voyager perturbe votre routine, mais votre corps a besoin de régularité. Essayez :

S'endormir et se réveiller à peu près à la même heure chaque jour
Décalez progressivement vos heures de sommeil lorsque vous traversez des fuseaux horaires.
Profitez du soleil dès votre arrivée – la lumière naturelle réinitialise votre horloge biologique.

2. Créez un environnement propice au sommeil partout où vous allez.

Même si vous ne pouvez pas contrôler le bruit du lit ou celui de la rue, vous pouvez apporter des outils pour mieux dormir :

Un masque de sommeil occultant pour une obscurité totale.
Des bouchons d'oreille ou une application de bruit blanc pour bloquer les bruits inattendus.
Spray d'oreiller à la lavande pour signaler à votre cerveau qu'il doit se mettre en « mode sommeil ».
Des vêtements de nuit respirants et thermorégulateurs de la marque Dagsmejan , pour maintenir une température de sommeil optimale où que vous soyez.

3. Restez au frais : dormez mieux malgré la chaleur

Voyager en été rime souvent avec nuits chaudes et météo capricieuse. Voici quelques conseils pour rester au frais :

Évitez les repas copieux et la consommation d'alcool peu de temps avant le coucher.
Un linge frais et humide placé près du lit peut soulager les bouffées de chaleur ou dans les pièces chaudes.
Apportez un ventilateur portable ou demandez-en un à l'hôtel.
Prenez une douche tiède avant d'aller au lit (pas froide !) – cela abaisse doucement la température corporelle.
Portez des vêtements de nuit rafraîchissants qui évacuent rapidement l'excès de chaleur.

4. Trouvez votre routine du soir, même en déplacement.

Le sommeil vient plus facilement lorsque votre corps sait que c'est l'heure. Vous pouvez également appliquer cette méthode en voyage :

Rangez votre téléphone 30 à 60 minutes avant d'aller vous coucher.
Faites quelques exercices d'étirement ou de respiration.
Lire ou écouter de la musique/des playlists apaisantes
Ne consultez pas vos courriels professionnels et ne planifiez pas mentalement votre journée du lendemain.

5. La lumière est tout

Votre rythme veille-sommeil (rythme circadien) dépend fortement de la lumière :
- Le matin : Profitez d'au moins 20 minutes de lumière naturelle.
- Le soir : tamisez la lumière de la pièce et évitez les écrans ou utilisez des filtres de lumière bleue.
- Conseil : Emportez un masque de sommeil pour les nuits claires ou les rideaux fins.

6. Hydratation et nutrition pour un meilleur sommeil

Buvez beaucoup de liquides , surtout après un vol, mais peu de liquides juste avant de vous coucher.
Pas de caféine après 14h et de préférence pas d'alcool le soir.
Évitez de vous coucher l'estomac trop plein ou trop vide. Un repas léger et équilibré est idéal.

7. L'exercice est bénéfique – s'il est pratiqué au bon moment.

L'exercice physique favorise un bon sommeil, mais évitez les entraînements intenses tard le soir. Mieux encore :

Promenades matinales ou activités de plein air
Étirements légers ou yoga en soirée
Explorer les environs à pied compte aussi !

8. La sieste éclair – mais bien faite

Une courte sieste peut être bénéfique, surtout après un voyage. Limitez-la à 20-30 minutes et faites-la tôt dans la journée pour ne pas perturber votre sommeil nocturne.

Ce que vous portez la nuit a plus d'influence sur votre sommeil que vous ne le pensez.

Les tissus synthétiques inconfortables retiennent la chaleur et l'humidité, surtout par temps chaud. C'est pourquoi vos vêtements de nuit sont essentiels à votre confort pendant le sommeil.

Dagsmejan allie design suisse, expertise scientifique et durabilité pour créer des vêtements de nuit d'exception. Leurs tissus respirants et thermorégulateurs sont parfaits pour les voyageurs, assurant un sommeil optimal toute la nuit.

C’est pourquoi Dagsmejan est parfait pour les voyages d’été :

Léger et peu encombrant dans les bagages
Évacue l'humidité pour vous garder au frais et au sec.
Doux et respirant – parfait pour les climats chauds ou changeants
Suffisamment élégant pour la détente ou les espaces communs
Séchage rapide et résistance aux odeurs – idéal pour les voyages légers