Schlaf gut 2020

Bien dormir, la clé pour renforcer notre système immunitaire

Un bon sommeil est la clé de notre santé et de notre bien-être personnels, veiller à ce que nous obtenions une bonne nuit de sommeil est l'un des meilleurs moyens de renforcer notre système immunitaire et ainsi de nous protéger des virus et des maladies. Le sommeil est notre stimulant immunitaire naturel.

Notre système immunitaire a différents spectres d'action avec lesquels il peut combattre les virus. Pour se protéger des virus grippaux, dont le Covid-19, il faut le renforcer.

Les globules blancs sont produits dans la moelle osseuse, ils agissent comme des cellules piégeuses importantes, nous avons le récepteur de la vitamine D, qui est situé dans toutes les cellules. De plus, il y a les cellules T-killer, qui forment une défense directe contre les virus. Nous avons également des sites de liaison spéciaux pour la reconnaissance des virus cellulaires qui peuvent libérer des hormones immunitaires directes pour tuer les virus.

Comment fonctionne le système immunitaire

Le système immunitaire a trois tâches principales :

  • Identifiez les agents pathogènes ou les germes pathogènes et éliminez-les du corps. Ceux-ci incluent des virus, des parasites, des bactéries ou des champignons.
  • Identifier et neutraliser les substances nocives provenant de l'extérieur du corps.
  • Pour lutter contre les changements majeurs dans le corps, tels que les cellules cancéreuses

Notre système immunitaire est activé lorsqu'il reconnaît des antigènes ou des toxines et d'autres substances étrangères. Cela déclenche une réponse dans laquelle le système immunitaire développe des anticorps, ou cellules, spécifiquement conçus pour combattre l'envahisseur. Une fois ces anticorps produits, le système immunitaire conserve un enregistrement et le réutilise au cas où il rencontrerait le même problème ; pour cette raison, la varicelle n'est généralement combattue qu'une fois dans une vie.

Comment le sommeil affecte votre système immunitaire

Le sommeil est nécessaire pour que notre système immunitaire fonctionne aussi efficacement que possible.

Le sommeil augmente la production de lymphocytes T

Une façon dont le sommeil aide le système immunitaire est de favoriser la production de lymphocytes T. Les lymphocytes T sont des globules blancs qui jouent un rôle crucial dans la réponse du système immunitaire aux virus. Leur activation est une étape importante dans la réponse de l'organisme aux envahisseurs, les lymphocytes T attaquant et détruisant les cellules porteuses de virus.

Cependant, pour que les lymphocytes T fassent leur travail de manière optimale, une bonne nuit de sommeil est nécessaire. Une étude récente a montré que les participants qui ont dormi une nuit complète ont signalé des niveaux plus élevés d'activation des lymphocytes T que les participants qui n'ont pas dormi suffisamment.

La privation de sommeil, quant à elle, empêche les lymphocytes T de répondre efficacement - et rend plus difficile pour le corps de combattre la maladie.

Le sommeil améliore la réponse du système immunitaire aux menaces

Le temps de réaction du système immunitaire est également amélioré par un bon sommeil. En parcourant les quatre cycles de sommeil, nous soutenons la libération et la production de cytokines, une protéine polyvalente qui aide le système immunitaire à réagir rapidement aux antigènes.

Un manque de sommeil rend cela plus difficile. Notre corps dépend d'une nuit complète de repos pour reconstituer les cellules et les protéines dont il a besoin pour combattre la maladie.

Le manque de sommeil inhibe la production de cytokines, ce qui rend plus difficile pour le corps de combattre les virus.

L’épidémie de coronavirus est devenue une menace mondiale ces dernières semaines. C'est certainement une préoccupation et chez Dagsmejan, nous sommes reconnaissants que tant de personnes dévouées travaillent à la recherche d'une solution. Cette épidémie nous rappelle à quel point le sommeil est important pour soutenir notre système immunitaire. En dormant bien et suffisamment, nous aidons notre corps à combattre au mieux les menaces potentielles.

Crédits:

La qualité du sommeil, votre système immunitaire et l'épidémie de coronavirus (Dr Michael J. Breus)

Sommeil et fonction immunitaire (Luciana Besedosky)

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